鶏肉とトマトのマヨマスタード焼〜お弁当

白米と玄米のごはん
鶏肉とトマトのマヨマスタード焼
茄子のマリネ
きのこと小松菜の炒めサラダ

麦茶


イタリアン寄りです。


写真はおっととつまのそれぞれのお弁当。
量はだいたい
おっと:つま＝1.25:0.75
２人分作って、こんな感じでわけます。

ネットで栄養価を計算してくれるページを随分前に見つけ、これを参考にしてます

ほぼ体積の比率ではないかと思われます


身長体重、運動傾向など簡単に入力すると1日に必要な各種栄養素の量を教えてくれます。

大手製薬会社さんのサイトだし、

なによりこれを参考にしはじめてから美味しく健康的な食事が安心して取れるようになったので、崇拝してます