大好き松嶋菜々子さん
変わらない美しさ
毎年お正月は親戚が大人数で集まります。お雑煮はお醤油味の関東風ですが、義父がお蕎麦を打ってくれるので、お蕎麦とお節を食べてから、大勢で初詣に行ったり、甥っ子とゴルフに行くことも。みんな仲が良いので、集まるのが楽しみですね。そんな親戚も家族も出演を喜んでくれた昨年の大河ドラマ「どうする家康」も無事終えて、今年は心からリラックスできたお正月でした。
大河は2度目でしたが、22年前の「利家とまつ」での経験が様々生かされて、心身ともに順調に乗り切れました。中でも当時、首と背中が痛くなったため、パーソナルトレーナーに相談すると「着物が原因だから背中を鍛えましょう」と提案をいただき、クランクイン前に筋トレをジムで、ストレッチはピラティスで分けてトレーニングをしました。
ジムでは105kgのバーベルを膝まで持ち上げるデッドリフトを。少しずつ上げて、少しずつ下げること3回、週2回通いました。ピラティスも週2回、マシンを使いながら自重でストレッチ。ノンストップで1時間やり続けるので汗びっしょりになるくらいハードなんです。限界までやると体がカタカタって揺れるくらいで。でも両方の効果で、首下の筋肉を鍛えると首が上に引っ張られて下がらなくなり、着物を長時間纏っても姿勢がキープでき、かつラクに着こなせるようになりました。着物姿も褒められるようになりましたね。
元々ストレートネックで首が痛くなりやすいのですが、首周りに安心感が持てるようになりました。次の作品も着物のシーンが多いので、今もトレーニングは続けています。本格的に運動を始めたのは30代半ば。運動していると美容を間違うことがないです。筋肉は絶対に裏切らないので。最近は、それが肌にも繋がっていることを実感しています。
実は、40歳を超えて少したるみ始めたとき、一瞬迷走し、夕飯の炭水化物を抜くなどの食事制限をしてしまったんです。そしたら顔が削げてしまって。40代後半で感じたことは、年齢を経るほどに、何にしてもツヤとハリが必要だということ。栄養で満たされることが必要だと痛感しました。それからは朝昼晩と3食の栄養バランスを考えて、しっかりお米も食べるようになりました。でも、その分運動をするんです。
私は保湿する程度で特別なスキンケアはしていませんが、しっかり食べて栄養を補うことでツヤとふっくら感が増し、体を動かし引き締めていくと肌もキュッと引き締まって調子がいい。運動の発汗は、血流を巡らせ、ハリにも繋がり、程よい汗は美容液になっている気がします。血流が回せなかった日は自宅のトレッドミルで50分間歩いています。さらに月に1度はインディバにも行くようになりました。体の中から温めて、削げを感じたときは顔にもやってもらいます。今は、一連のこの流れが自分にとってのベストだと思っています。風邪もひかず体調もいいです。心身ともに健康だと優しい笑顔でいられますね。
昨年50歳になりました。でも40代のときから50歳の気持ちでいたから、ようやく、という感じです。実年齢と心が合致して、落ち着いた気分です。いい感じに過去を懐かしめて、今の私も過去の私も受け入れられるし、昔の写真を見て若かったなと思うことはあっても、今が幸せだから過去に戻りたいと思うことはありません。
50歳直前から髪を伸ばし始めました。仕事とは関係なく、しばらくミディアムの長さだったので、なんとなく。愛用しているオールインワンのクリームシャンプーは、頭皮と髪を洗った後、シャンプー剤を流さずに、そのままクリームがついた状態で湯船に浸かって5分間リラックス。するとパック効果もあって洗い流すと頭皮はスッキリで髪はふんわりツヤツヤになります。ドライヤーを使わなくても朝起きるとまとまっているのが嬉しい。
髪全体を4〜5ブロックに分け、毛先でなく中段あたりをアイロンで2回巻き、髪が長いとツヤが大事なのでオイルをつけてスタイル完成です。美容院には3カ月に1度行く程度ですね。若い頃はアドバイスされるがままエステにも、最初のうちは3週間に1度、5セット終わったら3カ月に1度、と真面目に通いましたが、何でもやりすぎず、ほどほどの方が肌も髪も調子がいいです。私の勝手な論理ですが。
美容よりも年齢を経て気を配っているのは睡眠。その上で大切なのはパジャマだと思います。昔はトレーナーで寝ていましたが、今は熱の発散性が高い前開きボタンで吸水性の高いガーゼのパジャマが気持ちよくて、ブルーとベージュの無地を交代で着ています。枕は枕診断士のところでストレートネックの私の首に合う高さ3センチの薄い枕を作っていただきました。おかげでよく眠れて、仕事が落ち着いている今は8時間睡眠。寝ているときも幸せですね。
でもトリートメントはいらないし、そう思えば変わらないかも
それにしても、美容院に３ヶ月に１回とは！？白髪はないのかしら、、さすが松嶋菜々子様
そしてなにより！運動ですね