風体:−0.5kg
【自宅でライザップ生活開始1週間前】
7/20 9:06計測(朝食抜き)
【自宅でライザップ生活最終日、朝】
9/20 9:00計測(朝食抜き)
7/20→ 9/20
身長: 161.5cm → 160.0cm
(開始前は実身長で測定できたけど、
最終日は小数点以下が設定できず...)
体重: 57.3kg → 52.4kg【−4.9kg】
体脂肪率: 26.2% → 21.9%【−4.3%】
脂肪量:15.0kg → 11.5kg【−3.5kg】
除脂肪量:42.3kg → 40.9kg【−1.4kg】
筋肉量:39.8kg → 38.5kg【−1.3kg】
【筋肉量評価】 +1(標準) → 0(標準)
基礎代謝:1221kcal → 1164kcal
【判定】標準 → 燃えやすい
内臓レベル:4 → 2【−2】
【判定】標準 → 標準
BMI:22.0→ 20.2
標準体重: 57.4kg → 57.0kg
(身長設定が161.5cmから161.0cmになった為)
肥満度:−0.1%→ −8.1%
【部位別測定データ】
《体脂肪率》
右足:30.5% → 28.1% 【−2.4%】
左足:30.6% → 27.8% 【−2.8%】
右腕:24.3% → 20.0% 【−4.3%】
左腕:24.3% → 20.0% 【−4.3%】
体幹:25.8% → 17.8% 【−7.0%】
《筋肉量》
右足: 7.2kg → 6.7kg 筋肉量評価:0 標準
左足: 7.2kg → 6.8kg 筋肉量評価:0 標準
右腕: 2.0kg → 1.8kg 筋肉量評価:0 標準
左腕: 1.8kg → 1.7kg 筋肉量評価:0 標準
体幹: 21.6kg → 21.3kg 筋肉量評価:0 標準
『自宅でライザップ生活』。
4week(28日)×2トライアルをした結果は上記の通り‼️
今回のダイエット方法による成果を分析してみると...
約2ヶ月の間で、
体重は4.9kgの大幅な減量に成功。
体重の減量に伴い、筋肉量も1.3kg減ったが、
脂肪量が3.5kg減ったのは実に大きい‼️
しかも、この期間の間に
体脂肪率が20.9%まで減少したことは
自分としても凄く嬉しかった‼️
しかし、最終日の測定で21.9%にまで増加したのは、
『筋トレしなくても、もう現状維持できるだろう☺️』
との、甘っちょろい考えを抱いてしまったから...
現状で満足して、
ラスト10日間で追い上げをかけるどころか
筋トレをおろそかにしたのが
『最高の結果』を残せなかった敗因であった。
しかし、流石、ライザップ‼️
それまでの生活と変えたことは
1)ウオーキングに変えて、筋トレをしたこと
2)夕食にライザップのプロテインドリンクを飲んだこと
ぐらい。
多分、
プロテインドリンクはライザップのものでなくても
他の物でも効果は出ると思うから、
やっぱり、この成果は『ライザップの運動』かなぁ...
やってよかった、
『自宅でライザップ生活』‼️
頑張った自分を褒めてあげよう‼️
よくやったよ、自分‼️
頑張ったよ、自分‼️
これからは『現状維持』に励めよ‼️
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私のダイエット記録(黒歴史‼️)のはじまりは
私のダイエット記録(黒歴史‼️)のはじまりは
エキサイトブログタイトル『46歳の花嫁』から。
その続きに該当する
現在のブログ記事はこちらからになります‼️
アメブロのリンクの貼り方がわからないので、
リンクは全てエキサイトブログに飛びます...
自分のブログのアドレスもわからない私...
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