温野菜(キャベツ、オクラ、ブロッコリー、ピーマン、なす、ブナピー、大根)、黄パプリカ、ゆで卵
ヨーグルト
プロテインドリンク
チアシード(大さじ1を水150ccでふやかしたもの)
野菜量:280g
自宅でライザップ生活3日目。
昨日から、チョットお腹が張ってる感じがしているので
今日の温野菜には、きのこ類の1つ、ブナピーを追加。
食物繊維が豊富なきのこ類をちょっとだけど追加して
糞をださないと...
(お食事内容なのに失礼しましたm(_ _)m)
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