癒し屋アジト 店主のあじです。
昨日、ショートカットにしました💛
毎日むしむしと蒸し暑くて、
「まだ6月なのに真夏日？」なんて思う日が続いていますね。
なんとなく体が重い、
やる気が出ない、
気分もどんより…
「私、夏バテかな？」って感じる方も多いかもしれません。
でも実は、それ——
暑さや湿気だけじゃなく、ゆらぎ世代ならではの“サイン”かもしれません🌿
今回は、そんな“季節と心身の不快感”にやさしく寄り添いながら、
あじ流セルフケアをお届けしますね✨
「夏バテって、がんばりすぎのサインかもしれません
「最近なんか疲れやすい…」
「気持ちも体も重くて、何もしたくない…」
そんなとき、
自分を責めてしまったり、「気合いが足りないのかも」なんて思っていませんか？
でも実は、そう感じてしまうのって、
毎日ちゃんとがんばってる人ほどなんです。
暑さ、仕事、家のこと、人間関係…。
いろんなことを“ちゃんとやろう”として、
いつの間にか、自分のケアが後回しになっていませんか？
夏バテって、気温だけじゃなくて、「がんばりすぎ」が引き金になることもあるんです。
だから、まずは「今の私、疲れてるんだな」って気づいてあげることが、いちばんのケアかもしれません🌱
体も心も重たい…それ、暑さ・気圧、そして「湿邪」かも？
気圧が下がったり、湿度が高かったり、
急に暑くなったり…今の気候って、自律神経にとってはなかなかハードモード。
こうした気候の変化は、
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頭が重い
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呼吸が浅い
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食欲が出ない
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だるい、むくむ
といった不調を引き起こしやすくなります。
さらに東洋医学では、こうした状態を「湿邪（しつじゃ）」と呼び、
体に余分な水分や湿気がたまって巡りを妨げる存在と考えます。
湿邪がたまると、
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なんとなく重だるい
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胃がもたれる・足がむくむ
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気分がどんよりしてくる…
といった、まさに“夏バテ”のような状態に。
💡そんなときは、体の中の湿気を「出してあげる」ことが大事。
◎おすすめのやさしい食材たち✨
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ハトムギ茶
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ドクダミ茶
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小豆を煮たスープ（ほんのり塩気を加えるのも◎）
毎日の飲み物をちょっと変えるだけでも、からだはちゃんと応えてくれますよ🌸
ゆらぎ世代は“外と内”、ダブルのしんどさにさらされてる
気候のストレスに加えて、
40代以降の女性に訪れるゆらぎ期は、
ホルモンの変化によって、心や体が不安定になりやすい時期。
たとえば
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自律神経の乱れ
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体温調整がうまくいかない
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メンタルが揺れやすい
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よく眠れない…
そんな中で、外からの湿気や暑さのストレスが重なると、
「自分でもわけがわからないくらいしんどい…」という感覚になることもあるんです。
でもそれって、あなただけじゃないし、
“がんばってないから”ではなく、“がんばってるから”しんどいんです。
呼吸を整えて、
体をふわっとゆるめて、
めぐりを止めないようにしておくと、
体の中ではちゃんとエネルギーを生み出す回路が働いてくれます。
だから夏に向けて慌てて何かをするよりも、
「今日、わたしをゆるめたかな？」って問いかけてみることが、
いちばんやさしくて強い夏バテ対策なんです🌿
首の横を、やさしく「なでなで」してみてください
わたしが最近おすすめしているのが、
首の横——胸鎖乳突筋をやさしくなでてあげるケア。
暑さや湿気、スマホや冷房でこわばった首に手をあてて、
手のひらでふわっと触れて、鎖骨の方へやさしく撫で下ろすだけ。
力はいりません。
ただ、表面をやさしくなぞるように、左右それぞれ1分ほど。
胸鎖乳突筋は交感神経とも関係が深い筋肉。
ここをやさしく触れてあげるだけで、
自律神経のバランスが整い、呼吸が深くなり、頭がスッと軽くなることもあるんです。
「何もしないけど、ちゃんと整う」
そんな感覚を、感じてみてくださいね🌸
「今日は何もしない」を選ぶのもセルフケア
季節のせいにしていい。
ゆらぎのせいにしていい。
そして「今日はもう、なでなでするだけにしよう」って、
「何もしないを選ぶ」ことこそ、本当のセルフケアかもしれません。
あなたの今日が、少しでも心地よくなりますように🌿
わたしのセルフケアでは、
「ゆるめるだけ」の小さなアクションを大切にしています。
「何もしたくない…」そんな更年期のしんどさを、
ひとりで抱えこまずに、少しずつ軽くしていけたらいいなと思います。
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