4日前から、極真空手の準備体操と基本稽古を宅トレしています。
食事にも前よりは氣をつけていますが、決してストイックなものではありません。
好きなものを食べています
ただし、食べ方を変えてみました
昨夜は、初めての糖質オフ。
糖質は大好きなので、抜いたことありませんでした。
１食抜いただけでこの効果って。すごすぎる。続けてみましょう！
わたしの大好きな、パーソナルトレーナーの塩澤マコさんの名言を胸に、
ひたすら頑張れています。
「いずみさんは、内側からのアプローチ、つまり食。
これがカンペキだから、あとは外側からのアプローチ。
これが合わさったら？最強、無敵でしょ？」
これ、ほんとにそうかも！
今はマコさんのトレーニングには行けていないのですが、
マコさん直伝のトレーニングは、最高に効くトレーニングは、
要所要所に取り入れています。
そして、空手の準備体操と基本稽古は、必ず、しっかり続けています。
プラス、その日の氣分で、簡単な筋トレもサラッと。
朝の、愛犬とのランニングも
１日目…あまりにも準備体操のストレッチが久しぶりなため、全身筋肉痛&倦怠感！
２日目…ハードすぎて、基本稽古の最後までできず。(氣分悪し！中止。)全身筋肉痛。
３日目…無理なくすべてこなせる。さらに、お通じが最強
下半身筋肉痛継続中。
今日4日目も、無理なく鍛えるため、氣になる部分の筋トレを加えていきます。
そしたらね、氣になってたおなかが、ほぼ元どおり
はやっ❗
あんなに悩んでいたポッコリおなか(笑)、今朝はうっすらと、
メモリーマッスルが顔を出してます
これ、ほんとかい？
元旦からささやかな筋トレをしていましたが、
11日目にして、すでに少しずつ効果が
わたしが11日間で、わずかですがこれだけの効果を体感しているのは、
便秘解消効果も出てきます。
まさに、これだと思います❗
体力作りのため、娘も昨日からはじめました。
「押忍‼‼」
「セイッ‼‼」と氣を入れて掛け声を出すと、
アルファも楽しいのか、大声で吠えまくり。笑
昨日は、久しぶりに太極Ⅰという型をしました。
久しぶりだったけど、よみがえるね❗
あー、ボディメイキングの喜び、今頃目覚めてきましたー✨
毎朝のランニングも、体が軽くなっていくのがわかります
長く走れる‼‼サイコー
今日から、氣合い入れて、本氣のシェイプアップ食に変えてみよう🎵
ということで、覚悟を決めたので朝から始まっています
塩澤マコさん、体の外側からと、内側からのアプローチ、
全面的にフォローしてくださいます。
そして、驚異的な結果が出まくりの、ウルトラパーソナルトレーナーさんです❤
本氣の方だけ、ぜひお問い合わせください♪
マコさん、本氣じゃなきゃ、厳しいから。笑
というのは冗談で、とっても愛が溢れる素敵な女性です♪
お話を伺うだけでもOKですよ❤