頭痛、辛いですよね…
日本人には頭痛持ちが多く、
たかが頭痛
と思われがちなようですが、
海外では、病気と判断され治療されます。
緊張型頭痛
頭がしめつけられるような痛みが特徴。
筋肉などの血行が悪化すると
乳酸などの疲労物質が筋肉に溜まり、
これが痛みを感じる神経を刺激して頭痛をおこすと考えているそう。
肩こりで血行が悪化すると筋肉に疲労物質が溜まり、
同様に頭痛を生じることがあるようです。
お風呂に入ると血行が良くなるため、
疲労物質が流されて痛みが緩和されるとか。
・頭が締め付けられるような痛み
・入浴すると痛みが和らぐ
といった場合は、緊張型頭痛の可能性があるそうです。
ズキズキとした拍動性の痛みは片頭痛
片側だけでなく両側が痛むこともあります。
何らかの刺激で血管が拡張し、
その拍動に伴い血管周囲を取り巻く三叉神経が刺激され、
ズキズキとした拍動性の痛みを生じるのが特徴です。
・ズキズキした痛み
・動くと辛い
は、片頭痛の可能性があるようです。
低気圧や
人ごみのにおいや音、
光など外からの刺激
に敏感に反応することで血管が拡張し、痛みが出ることがあるそう
慢性的な頭痛の中には、
これらの頭痛の混合型頭痛の場合もあります。
痛み止めの飲み過ぎで頭痛が起こる場合もあるので、
薬は記載されている飲み方、量はしっかり守りましょう。
慢性的な頭痛に悩む方は、
頭痛ダイアリーをつけ、
いつ頭痛がおこりどれくらい続いたか
どのような痛みか
お薬をのんだか
その日の天気
などを記録することで、頭痛の特徴を知ることができ医師につたえることができます。
緊張型頭痛の対処法
首の後ろにある圧痛点をマッサージするのが一番の対処法。
肩が凝った時に
もみほぐすことで血行が良くなり痛みの軽減が期待できます。
睡眠の質をあげるため、寝る９０分前に40℃のお湯で10分程度入浴すると良いようです。
温まることで身体をリラックスさせる副交感神経が優位になり、質の良い睡眠につながります。
また、肩を大きく10回程度回すなどのストレッチで、
肩回りの血行を良くすることで痛みの緩和や予防に効果が期待できるそうです。
片頭痛の対処法
静かな暗い部屋で休息をとるのが一番の対処法だそう。
これで改善しない場合は、
冷却シート 拡張した血管を収縮させる
アイマスク・サングラス 光などの刺激を遮る
混合型の場合は、辛い片頭痛の対処から始めると良いそうです。
危険な頭痛の見分け方
だんだんひどくなる頭痛
脳腫瘍の場合、腫瘍自体は痛まないそうですが、
腫瘍が大きくなるにつれて周りの神経を圧迫するため、徐々に頭痛がひどくなります。
急に起こる強烈な痛み
急に起こる頭痛は、
脳に出血や血栓ができている場合が多いため、注意が必要です。
徐々にひどくなる頭痛、
急に今まで感じたことがないような強烈な痛さの頭痛は
危険な頭痛の可能性があるので、
すぐに病院を受診しましょう。
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参考文献
