その口内炎、ビタミンB2不足かもしれません

ビタミンB2（リボフラビン）は、
体の中でエネルギーを作るために欠かせない栄養素です。

食べたもの（糖質・脂質など）を
体が使えるエネルギーに変えるときに働いています。

さらに、体をサビ（酸化）から守る
「抗酸化」にも関わっている、とても大切なビタミンです。

不足するとどんな症状が出るの？

ビタミンB2が足りなくなると、こんな症状が出ることがあります。

ただし、これらはビタミンB2だけが原因とは限らず、
他の栄養不足と一緒に起こることが多いのが特徴です。

ビタミンB2不足は、
はっきりした特徴が出にくいため見逃されがちです。

そのため、医療の現場では

などを調べて評価します。

最近の研究では、
先進国でも意外と不足している人が多いことが分かってきています。

ビタミンB2は単独で働くのではなく、
他の栄養素を助ける役割もあります。

たとえば：

👉 つまり、ビタミンB2が不足すると
他の栄養素もうまく働かなくなる可能性があります。

最近の研究では、ビタミンB2の不足は

といった影響も考えられています。

ビタミンB2は水に溶けるビタミンなので、
余分な分は尿として体の外に出ます。

そのため、

👉 通常の食事で摂りすぎて問題になることはほとんどありません

👉 「なんとなく不調」があるときは、
ビタミンB2不足も一つのヒントになるかもしれません。

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参考文献

健康増進・疾病予防におけるビタミンの意義　栄養学雑誌　Vol.83 No.3 87～120（2025）

https://www.jstage.jst.go.jp/article/eiyogakuzashi/83/3/83_87/_pdf/-char/ja