What is an ACL injury?
ACL alludes to the anterior cruciate ligament. It is 1 of 4 ligaments in your knee. The other knee ligaments are PCL (back cruciate ligament), MCL (average security ligament), and LCL (horizontal guarantee ligament). The ACL is situated behind the kneecap (patella). It settles the knee when it turns. The ACL and PCL interface your thigh bone (femur) to your shin bone (tibia).
An ACL injury is the overstretching or tearing of the ACL ligament. A torn ACL is a typical knee injury. Overall, ladies are 2 to multiple times more in danger of ACL wounds than men. Youngsters likewise are getting ACL wounds at an expanded rate, presumably on the grounds that more children are associated with coordinated games. The expansion in ACL wounds is additionally because of more mindfulness and progressed testing.,
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Side effects of an ACL injury
The essential indication of an ACL injury is a popping commotion. This is frequently joined with pain and expanding. You could encounter crushing sensations of your bones or kneecap. Another sign isn't having the option to put weight on your leg. Individuals with a gentle ACL injury may feel like their knee is unsound, or like it may "give out" when they are utilizing it.
What causes an ACL injury?
ACL wounds regularly happen in sports or dynamic conditions. They ordinarily happen without contact as opposed to with direct contact. A few things can cause the injury, for example,
In case you are moving and rapidly stop or shift bearings
In case you are still and make an abrupt development (like a leap or turn)
In the event that you overstretch your knee joint
In the event that somebody hits you in the knee, making it move away from the remainder of your leg
These things can occur while doing things like skiing, playing soccer or football, or bouncing on a trampoline.
At the point when you harm your ACL, it very well may be a halfway or full tear. In a halfway tear, just piece of the ligament is torn. A full or complete tear happens when the ligament is attacked two pieces. ACL tears ordinarily occur in the ligament. In some cases the ligament is pulled totally off the thigh bone. Different wounds can happen simultaneously. These incorporate other torn knee ligaments (essentially the MCL, the ligament that gives your knee soundness), a torn meniscus (knee pad), or bone injuries.
How is an ACL injury analyzed?
In the event that you think you've harmed your ACL, look for clinical consideration. Your PCP will play out a knee test to really take a look at your scope of movement and the degree of the injury. They might arrange a X-beam to search for harm to the bones of your knee. In the event that no bone harm is discovered, a MRI (attractive reverberation imaging) of your knee could affirm a physical issue to your ACL.
Can ACL wounds be forestalled or stayed away from?
The main method to forestall wounds, for example, an ACL tear is to follow a preparation schedule. An actual advisor, athletic coach, or different games medication expert can assist you with fostering an activity program that will assist with diminishing your danger of injury. Such a program will generally include:
Activities that reinforce leg muscles
Activities that reinforce your center (hips, pelvis, and midsection)
Strategies and appropriate knee position when bouncing and landing
Procedures for developments that can prompt injury, for example, turning or cutting (unexpectedly dialing back and adjusting course)
There is no obvious proof that utilization of a knee support forestalls ACL wounds. There additionally is no verification that a knee support helps really during treatment or exercise based recuperation.
ACL injury treatment
At the point when the injury initially occurs, you can apply medical aid to your knee:
While resting, set up your leg with the goal that it is over the level of your heart.
Put ice on it.
Use pain relievers, like ibuprofen (1 brand name: Advil), to diminish pain and expanding.
After this, you should see your family specialist. Your PCP will gauge a few elements to settle on a treatment plan. These incorporate the seriousness of the injury, your age, your state of being, your clinical history, and different wounds or diseases you might have.
Individuals who are youthful, dynamic, and solid regularly have surgery. Your family specialist will allude you to a muscular specialist. In surgery, the ACL will be fixed or reproduced with tissue. This can emerge out of your hamstring or a minor knee ligament. It can likewise come from a giver. After surgery, you will require exceptional exercise based recuperation to remake strength in your knee and leg. It can take 8 to a year of recovery before a competitor who has ACL surgery can get back to their game.
One more treatment choice for individuals who are aren't as dynamic or solid is treatment. This is less extraordinary and obtrusive. Treatment projects can go somewhere in the range of 10-32 weeks. The objective is to expand development and strength, and permit the ligament to recuperate normally.
Living with an ACL injury
Recuperating from an ACL injury can be troublesome. This is particularly obvious if the injury occurred during an every day or normal movement. Remember, your primary care's physician will probably reestablish your ACL, so treatment is significant. Adhere to your restoration plan so you recuperate appropriately and have the most obvious opportunity for a full recuperation.
There is some proof that individuals who have ACL wounds will foster osteoarthritis or degenerative joint inflammation over the long run. This result is comparative paying little mind to how the injury is dealt with.
Inquiries to pose to your PCP
For what reason are ladies and young ladies more in danger of ACL wounds?
How long will I need to do exercise based recuperation?
How long after surgery or treatment until I can play sports or be dynamic once more?
Could I re-harm my ACL? Assuming this is the case, how might I forestall re-injury?, locate now for
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एसीएल चोट क्या है?
एसीएल के लिए alludes पूर्वकाल cruciate बंधन. यह आपके घुटने में 1 से 4 स्नायुबंधन है । अन्य घुटने के स्नायुबंधन पीसीएल (बैक क्रूसिएट लिगामेंट), एमसीएल (औसत सुरक्षा लिगामेंट), और एलसीएल (क्षैतिज गारंटी लिगामेंट) हैं । एसीएल घुटने (पटेला) के पीछे स्थित है । जब यह मुड़ता है तो यह घुटने को सुलझाता है । एसीएल और पीसीएल आपकी जांघ की हड्डी (फीमर) को आपकी पिंडली की हड्डी (टिबिया) में इंटरफेस करते हैं ।
एक एसीएल चोट एसीएल लिगामेंट की ओवरस्ट्रेचिंग या फाड़ है । एक फटे एसीएल एक ठेठ घुटने की चोट है । कुल मिलाकर, महिलाओं को पुरुषों की तुलना में एसीएल घावों के खतरे में 2 से कई गुना अधिक है । इसी तरह युवाओं को एक विस्तारित दर पर एसीएल घाव मिल रहे हैं, संभवतः इस आधार पर कि अधिक बच्चे समन्वित खेलों से जुड़े हैं । एसीएल घावों में विस्तार अतिरिक्त रूप से अधिक दिमागीपन और प्रगति परीक्षण के कारण है ।
एक एसीएल चोट के साइड इफेक्ट
एसीएल की चोट का आवश्यक संकेत एक पॉपिंग हंगामा है । यह अक्सर दर्द और विस्तार के साथ जुड़ जाता है । आप अपनी हड्डियों या घुटने की संवेदनाओं को कुचलने का सामना कर सकते हैं । एक और संकेत आपके पैर पर वजन डालने का विकल्प नहीं है । एक सौम्य एसीएल चोट वाले व्यक्तियों को ऐसा महसूस हो सकता है कि उनका घुटने अस्वस्थ है, या जब वे इसका उपयोग कर रहे हैं तो यह "बाहर दे" सकता है ।
एसीएल की चोट का क्या कारण है?
एसीएल घाव नियमित रूप से खेल या गतिशील स्थितियों में होते हैं । वे आमतौर पर बिना संपर्क के होते हैं जैसा कि सीधे संपर्क के विपरीत होता है । कुछ चीजें चोट का कारण बन सकती हैं, उदाहरण के लिए,
मामले में आप आगे बढ़ रहे हैं और तेजी से बीयरिंग बंद या शिफ्ट कर रहे हैं
यदि आप अभी भी हैं और अचानक विकास करते हैं (जैसे छलांग या मोड़)
इस घटना में कि आप अपने घुटने के जोड़ को ओवरस्ट्रेच करते हैं
इस घटना में कि कोई आपको घुटने में मारता है, जिससे यह आपके पैर के शेष भाग से दूर हो जाता है
इन चीजों में हो सकता है बातें कर रही है जबकि स्कीइंग जैसे खेल, फुटबॉल या फुटबॉल, या एक trampoline पर शेख़ी.
इस बिंदु पर जब आप अपने एसीएल को नुकसान पहुंचाते हैं, तो यह बहुत अच्छी तरह से आधा या पूर्ण आंसू हो सकता है । आधे रास्ते के आंसू में, लिगामेंट का सिर्फ टुकड़ा फटा हुआ है । एक पूर्ण या पूर्ण आंसू तब होता है जब लिगामेंट पर दो टुकड़ों पर हमला किया जाता है । एसीएल आँसू आमतौर पर लिगामेंट में होते हैं । कुछ मामलों में लिगामेंट जांघ की हड्डी से पूरी तरह से खींच लिया जाता है । विभिन्न घाव एक साथ हो सकते हैं । इनमें अन्य फटे घुटने के स्नायुबंधन (अनिवार्य रूप से एमसीएल, लिगामेंट जो आपके घुटने की मजबूती देता है), एक फटे हुए मेनिस्कस (घुटने के पैड), या हड्डी की चोटें शामिल हैं ।
एसीएल चोट का विश्लेषण कैसे किया जाता है?
इस घटना में आपको लगता है कि आपने अपने एसीएल को नुकसान पहुंचाया है, नैदानिक विचार की तलाश करें । आपका पीसीपी वास्तव में आपके आंदोलन के दायरे और चोट की डिग्री पर एक नज़र डालने के लिए घुटने का परीक्षण करेगा । वे आपके घुटने की हड्डियों को नुकसान पहुंचाने के लिए एक्स-बीम की व्यवस्था कर सकते हैं । इस घटना में कि कोई हड्डी नुकसान की खोज नहीं की जाती है, आपके घुटने का एक एमआरआई (आकर्षक पुनर्संयोजन इमेजिंग) आपके एसीएल के लिए एक भौतिक मुद्दे की पुष्टि कर सकता है ।
क्या एसीएल घावों को वनाच्छादित किया जा सकता है या इससे दूर रखा जा सकता है?
वन घावों के लिए मुख्य विधि, उदाहरण के लिए, एक एसीएल आंसू एक तैयारी अनुसूची का पालन करना है । एक वास्तविक सलाहकार, एथलेटिक कोच, या विभिन्न खेल दवा विशेषज्ञ आपको एक गतिविधि कार्यक्रम को बढ़ावा देने में सहायता कर सकते हैं जो आपकी चोट के खतरे को कम करने में सहायता करेगा । इस तरह के कार्यक्रम में आम तौर पर शामिल होंगे:
गतिविधियां जो पैर की मांसपेशियों को मजबूत करती हैं
ऐसी गतिविधियाँ जो आपके केंद्र को सुदृढ़ करती हैं (कूल्हों, श्रोणि और मध्य भाग)
उछलते और उतरते समय रणनीतियाँ और उपयुक्त घुटने की स्थिति
विकास के लिए प्रक्रियाएं जो चोट को संकेत दे सकती हैं, उदाहरण के लिए, मोड़ या काटना (अप्रत्याशित रूप से वापस डायल करना और पाठ्यक्रम को समायोजित करना)
इस बात का कोई स्पष्ट प्रमाण नहीं है कि घुटने के समर्थन का उपयोग एसीएल घावों को दूर करता है । इसके अतिरिक्त कोई सत्यापन नहीं है कि घुटने का समर्थन वास्तव में उपचार या व्यायाम आधारित आरोग्यलाभ के दौरान मदद करता है ।
एसीएल चोट उपचार
उस बिंदु पर जब चोट शुरू में होती है, तो आप अपने घुटने पर चिकित्सा सहायता लागू कर सकते हैं:
आराम करते समय, अपने पैर को इस लक्ष्य के साथ सेट करें कि यह आपके दिल के स्तर से अधिक है ।
उस पर बर्फ डालें ।
दर्द को कम करने और विस्तार करने के लिए इबुप्रोफेन (1 ब्रांड नाम: एडविल) जैसे दर्द निवारक का उपयोग करें ।
इसके बाद, आपको अपने परिवार के विशेषज्ञ को देखना चाहिए । आपका पीसीपी उपचार योजना पर बसने के लिए कुछ तत्वों को गेज करेगा । ये चोट की गंभीरता, आपकी उम्र, आपके होने की स्थिति, आपके नैदानिक इतिहास और आपके पास होने वाले विभिन्न घावों या बीमारियों को शामिल करते हैं ।
जो व्यक्ति युवा, गतिशील और ठोस होते हैं, उनकी नियमित रूप से सर्जरी होती है । आपका परिवार विशेषज्ञ आपको एक पेशी विशेषज्ञ से मिलाएगा । सर्जरी में, एसीएल को ऊतक के साथ तय या पुन: पेश किया जाएगा । यह आपके हैमस्ट्रिंग या एक मामूली घुटने के लिगामेंट से बाहर निकल सकता है । यह वैसे ही एक दाता से आ सकता है । सर्जरी के बाद, आपको अपने घुटने और पैर में ताकत का रीमेक बनाने के लिए असाधारण व्यायाम आधारित आरोग्यलाभ की आवश्यकता होगी । एसीएल सर्जरी करने वाले प्रतियोगी को अपने खेल में वापस आने में 8 से एक साल का समय लग सकता है ।
उन व्यक्तियों के लिए एक और उपचार विकल्प जो गतिशील या ठोस नहीं हैं, उपचार है । यह कम असाधारण और घुसपैठ है। उपचार परियोजनाएं 10-32 सप्ताह की सीमा में कहीं जा सकती हैं । इसका उद्देश्य विकास और शक्ति का विस्तार करना है, और लिगामेंट को सामान्य रूप से पुन: पेश करने की अनुमति देना है ।
एक एसीएल चोट के साथ रहते हैं
एक एसीएल चोट से स्वस्थ हो जाना परेशानी हो सकती है । यह विशेष रूप से स्पष्ट है अगर चोट हर दिन या सामान्य आंदोलन के दौरान हुई । याद रखें, आपके प्राथमिक देखभाल के चिकित्सक शायद आपके एसीएल को फिर से स्थापित करेंगे, इसलिए उपचार महत्वपूर्ण है । अपनी बहाली की योजना का पालन करें ताकि आप उचित रूप से स्वस्थ हो जाना और एक पूर्ण स्वस्थ हो जाना के लिए सबसे स्पष्ट अवसर है ।
कुछ सबूत है कि जिन व्यक्तियों के एसीएल घाव हैं, वे लंबे समय तक पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस या अपक्षयी संयुक्त सूजन को बढ़ावा देंगे । यह परिणाम तुलनात्मक रूप से थोड़ा ध्यान दे रहा है कि चोट से कैसे निपटा जाता है ।
अपने पीसीपी को पोज देने के लिए पूछताछ
एसीएल घावों के खतरे में महिलाओं और युवा महिलाओं को किस कारण से अधिक है?
कब तक मैं व्यायाम आधारित स्वस्थ हो जाना करने की आवश्यकता होगी?
सर्जरी या उपचार के कितने समय बाद तक मैं खेल खेल सकता हूं या एक बार फिर गतिशील हो सकता हूं?
क्या मैं अपने एसीएल को फिर से नुकसान पहुंचा सकता हूं? यह मानते हुए कि यह मामला है, मैं फिर से चोट कैसे लगा सकता हूं?