おはようございます。
ここ１年の生活ですが、夜はできるだけ0時までに寝て、
朝は５時に起きています。
そこから少し瞑想し、
仕事にかかります。
やり残した編集作業や、
企画書作成とか。
帳簿はつけません。
本当はつけないといけないのですが・・（笑）
さて、最近はかなり会社が厳しい状態で、
なおかつ補助金申請の書類等の整備があって、
強力なストレスでメンタルが参ってしまいました。
胸が締め付けられるような感覚・・
「自律神経」が相当参ってたようです。
ネットで調べてみると、「深呼吸」が良いとのこと。
それなりに分かっていたのですが、忘れてました。
それ位、切羽詰まっていたのです。
で、思いだしたのは、
今はお休みしていますが、10数年続けている
「西野流呼吸法」
いわゆる丹田呼吸法です。
今は毎朝、瞑想のあとに１セットやります。
足の裏から丹田、肛門、背骨を通って、百会（頭頂）に
エネルギーを導くように鼻から息を吸い、
丹田に戻してから、息を吐き、エネルギーを全身に拡げるという
呼吸法です。
復活させて約１カ月が過ぎ、
ストレスのピークも少し緩和された影響でしょうか、
胸の締め付け感はなくなりました。
血液の循環やエネルギーの巡りが悪いと、
本当にメンタルが壊れそうになりますね。
可能な限り、呼吸法は続けたいと思います。
ちなみに、西野流呼吸法ＨＰはこちら。
ここ１年の生活ですが、夜はできるだけ0時までに寝て、
朝は５時に起きています。
そこから少し瞑想し、
仕事にかかります。
やり残した編集作業や、
企画書作成とか。
帳簿はつけません。
本当はつけないといけないのですが・・（笑）
さて、最近はかなり会社が厳しい状態で、
なおかつ補助金申請の書類等の整備があって、
強力なストレスでメンタルが参ってしまいました。
胸が締め付けられるような感覚・・
「自律神経」が相当参ってたようです。
ネットで調べてみると、「深呼吸」が良いとのこと。
それなりに分かっていたのですが、忘れてました。
それ位、切羽詰まっていたのです。
で、思いだしたのは、
今はお休みしていますが、10数年続けている
「西野流呼吸法」
いわゆる丹田呼吸法です。
今は毎朝、瞑想のあとに１セットやります。
足の裏から丹田、肛門、背骨を通って、百会（頭頂）に
エネルギーを導くように鼻から息を吸い、
丹田に戻してから、息を吐き、エネルギーを全身に拡げるという
呼吸法です。
復活させて約１カ月が過ぎ、
ストレスのピークも少し緩和された影響でしょうか、
胸の締め付け感はなくなりました。
血液の循環やエネルギーの巡りが悪いと、
本当にメンタルが壊れそうになりますね。
可能な限り、呼吸法は続けたいと思います。
ちなみに、西野流呼吸法ＨＰはこちら。