クールダウンは大切です

夏本番ですねちょっと運動しなくては、と急に運動して、さらに体が硬くなったり、重くなったりしてないでしょうか？そういう状態になってしまっているのに、気づかない方も多く見受けられます。

実は、運動と同じくらいの時間を、「クールダウン」にかける必要があるのです。筋トレや運動をしている方、ストレッチ、やってますか？やり方によってはゆがみやすくなるのでとても注意が必要なところです。筋肉についてあまりよくわからない方には、自己流ストレッチよりも、プールでのウォーキングを代わりにおすすめします

http://r25.yahoo.co.jp/fushigi/report/?id=20100709-00002860-r25&page=2

ストレッチのやり方は別として、書いてある内容はとても良いので参考にしてみてください。