■夏バテ対策してますか？

みなさん、毎日をエンジョイしてますか？

バリュー・クリエーター佐藤です。

暑い日が続きますが、夏バテは大丈夫でしょうか・・・？

夏らしい夏ならばいいのですが、今年の夏は・・・本当に暑い。

エアコンなしでは生活がままならないのが現状だと思います。

外と内の温度差がありすぎて、体調を壊す方々も多いと思います。

出張の多い僕の場合は、飛行機や新幹線の中が冷えすぎることもあり、その対策も重要です。

薄着のまま、うっかり寝てしまうと・・・。

ホテルなども危険です。

外が暑い分、部屋の中でエアコンを効かせるのですが、自宅ほど広くないので、部屋が一気に冷えます。

気が付くと、体が冷たくなったりして、慌てて温度調整をする始末です。

一方で、外を歩いたり、外で作業などがある場合、この暑さは危険です。

水分補給が必要といいますが、単なる水分だけではなく、塩分補給なども必要とのことです。

僕は、ポカリスエットなどを愛飲しています。

また、こういう季節は食欲も減退しますので、「食べる」ことも重要な要素です。

「夏バテで食欲がない」が合言葉にならないように、食を通じた健康管理を心がけましょう。

僕の場合は、夏であっても鍋を食べます。

鍋は肉・魚・野菜などが十分に入っており、味付け次第で中身は余り変わらなくても、常に美味しくいただけます。

スープにも十分栄養があり、食欲がない時には、スープだけでも食べておくことが後々効いてきます。

１年中鍋を食べているのですが、夏に限っては、敢えて意識して食べるようにしています。

お陰さまで、これまで夏バテで体調を崩すということは記憶にありません。

それから、睡眠は重要だと思います。

暑くて眠れないが、エアコンなどは苦手という方々は大変だと思います。

僕はエアコンは大丈夫なので、短時間の睡眠ですが、熟睡するので朝はスッキリした状態で目覚めます。

偶に、時間がある時などは、昼寝をしますが、これがアクセントとなり、いい感じです。

体力的なことも大切ですが、一方で精神的なことも重要です。

仕事やプライベートの充実があってこそ、暑い夏も乗り切れるというものです。

精神的に追い詰められるような状況では、暑さ以前に参ってしまいますから・・・。

暑い夏は始まったばかりで、まだまだ続きますが、健康には気をつけて夏バテしないように頑張りましょう。