■体が徐々に・・・

みなさん、毎日をエンジョイしてますか？

バリュー・クリエーター佐藤です。

今年の目標の一つに体力増強を掲げてから、既に半年が経過しました。

前半はほとんど何もできないまま終わってしまいました。

先月から、健康診断の結果にショックを受けながらも、食事療法と同時に、少しづつ体力増強を行ってきました。

その結果、体重はほぼベストの状態になり、筋力も３０代後半の時に近づいてきました。

先日の病院での診察結果も良好で、とてもいい感じです。

今、行っていることは凄く簡単な運動で、昔やっていたようなハードなトレーニングではありません。

バランスボールとダンベルを使った運動が中心です。

これにシャドーボクシングが加わります。

今やっていることは、本格的なトレーニングを行うにあたっての準備期間と位置付けています。

暫く、運動らしい運動をやってこなかったため、いきなりハードなトレーニングを行うわけにもいかず、まずは慣らし運転からといった状況です。

格闘技をやっていた時代とは体を作る目的が異なるため、トレーニング方法も当然異なります。

夏の期間は現在のトレーニングを行い、秋からはスポーツジムに通う計画を考えています。

この頃には、今以上のハードなトレーニングを行う予定です。

仕事に追われる毎日を送っていますが、飲み会などを極力カットし、その時間を体力増強に時間に充てたいと考えています。

一方で、食事による体の内側から鍛えるトレーニングも継続する必要性を感じています。

年齢を重ねるにつれて、運動などで外側から鍛えることの限界が見えてきます。

これを無理して行うと、体力増強の前に体を痛める可能性があります。

そうなると本末転倒です。

そういう意味では、食事による内側から鍛えるトレーニングは年齢を重ねるごとに重要になってくるような気がします。

野菜を中心とした食事に切り替えたことにより、何となく体調もいい感じがします。

勿論、ベジタリアンではないので、肉や魚もいただきます。

ただし、これまでのような無謀な食べ方をしないだけです。

アルコールについても同様です。

体力増強は継続してこそ意味をなすものだと思うので、これからも無理せずに、ゆっくりとやっていきたいと思います。

みなさん、何事も健康な体があってのことですよ！