今日は平日のお休みだったので、
朝からリフレッシュしに行ってきました！
市営ジム
まずは市営ジムへ。
前回とは違う場所にチャレンジ！
10:20ごろスタートして、今日のメニューはこんな感じでした。
【トレーニング内容】それぞれ10回
・バイク 負荷60w／20分（105kcal・7km）
・シーテッドレッグカール 23kg×10回×2セット
・レッグエクステンション 27kg×10回×2セット
・アームカール 11.5kg
・リアデルト／ペックフライ 23kg
・ラテラルレイズ 9kg・14kg
・腹筋
・チェストプレス 23kg
・コンバージングチェストプレス 14kg
・ダイバージングラットプルダウン 23kg
・ロータリートルソー 18kg
・インナーアウターサイ 23kg
・ウォーキング（スピード5.5、勾配3）30分
ウォーキング後にはプロテインも忘れずに摂取！
12:45終了で約１時間半のトレーニングでした。
前回行ったジムに比べると、
今回は【ジムが少し狭め＆人が多い】印象。
ムキムキの男性や、若めの女性も結構いて活気がありました！
温泉・岩盤浴
その後は温泉＆岩盤浴へ。
自転車で移動して、まずは温泉にゆったりと浸かりました。
久しぶりに1人でのんびり…癒されました。
続いて岩盤浴。
今日は【塩の岩盤浴】をチョイス！
・うつ伏せで7分
・仰向けで15分
たっぷり汗をかいてスッキリ！
遅めのお昼ごはんには【ポキ丼（マグロ・サーモン・アボカド）】を。
美味しかった～！
食後は少し休憩してから、再び岩盤浴×2。
心も身体もリフレッシュできた一日でした。
13時から15時半の2時間半コース
たまにはこんな休日も大事ですね♪
