いつも頑張っている頭と心に、
“何もしない時間”をプレゼントしませんか？
朝の瞑想から始まり、
自然の中でのヨガ、瞑想、山の散歩、そして静かな瞑想へー
情報や刺激から少し離れ
呼吸を感じ、自然に触れ
自分自身の感覚を取り戻す一日です
「最近、頭が休まらない」
「ゆっくり自分と向き合う時間がほしい」
そんな方におすすめの1DAYリトリート。
🗓 10月4日(日)
🌿 朝5:30～15:00
申込み・詳細はこちらから
”積極的休息”
いつも働き続けている頭と心に、
一日まるごと「休む時間」を。
朝起きてから夜眠るまで、私たちの頭はたくさんの情報に触れています。
仕事、スマートフォン、SNS、人とのコミュニケーション、予定や考えごと……。
身体は休んでいるつもりでも、頭の中はずっと動き続けている。
そんな日々から少し離れて、
一日かけて「脳と心を休める」時間をつくりませんか？
この1DAYリトリートでは、
瞑想、ヨガ、自然の中での散歩、食事などを通して、
普段の生活ではなかなか持つことのできない「静かな時間」を過ごします。
このリトリートで大切にしていること
この一日の目的は、
「何かを頑張って達成すること」ではありません。
むしろ、普段頑張っていることを一度手放すこと。
何かを学ばなければいけないわけでも、
きれいにヨガをする必要もありません。
ただ呼吸を感じる。
身体を感じる。
自然を感じる。
食事を味わう。
そして、何もしない時間を過ごす。
そんな時間を通して、
忙しい日常の中では気づきにくかった自分自身の感覚に、もう一度目を向けていきます。
こんな方におすすめ
頭の中がいつも忙しく感じる
✅スマートフォンやSNSから少し離れたい
✅仕事や日常から一度リセットしたい
✅ゆっくり自分と向き合う時間がほしい
✅自然の中で過ごすことが好き
✅ヨガや瞑想を日常に取り入れてみたい
✅最近、ゆっくり休めていないと感じる
✅「何もしない時間」を大切にしてみたい
先生のガイド付きで初心者も安心
「瞑想って難しそう」
「ヨガはからだが硬いから不安」
そんな心配はいりません。
すべてのプログラムは、先生がやさしい言葉でひとつひとつガイドします。
・うまくやる必要はありません。
・正解もありません。
ただ、先生の声に身をゆだねるだけで大丈夫。
初めての方こそ、安心してご参加ください。
✨ この1日が、あなたの「はじまり」になる
リトリートが終わったあと、きっと気づくはずです。
「脳が静かだ」「からだが軽い」「呼吸が深い」。
その感覚を覚えて日常に持ち帰ることで、
”自分を大切にする習慣”
が自然と芽生えていきます。
特別なスキルも、特別な道具も必要ありません。
必要なのは
「今日は自分のために時間を使おう」
と決めること。
それだけです。
この1日が、あなたにとっての小さな転機になりますように。
心よりお待ちしています。
「脳を休める」１DAYリトリート
〜瞑想・ヨガ・自然散策で心と体をリセットする1日〜
【日時】 10月4日(日) 5:30～15:00
🕐 1日の流れ（タイムテーブル）
- 5:30 朝の瞑想 ─ 静けさの中でやさしく目覚める
- 7:00 自然の中でヨガ ─ からだをゆるめ、呼吸を深める
- 8:30 スムージータイム ─ 五感で味わう朝のひととき
- 10:00 午前の瞑想 ─ 脳を休める深い静寂の時間
- 12:00 軽食ランチ ─ 食べることに集中する「食の瞑想」
- 13:30 山歩き・自然散策 ─ 歩く瞑想で五感を開く
- 15:00 最後の瞑想 ─ 自分を大切にする約束
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