ブログネタ：好きな運動会の種目
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我喜欢，游泳swiming，羽毛球。
觉得游泳又好玩又有趣又可以锻炼身体呢~~
我个人比较喜欢玩水。
來了——————！作弊方法！好孩子不要看
拼音：yóu yǒng
釋義：1.人或動物在水中遊行。
2.借指水中動物。
3.涵儒；浸潤。
4.體育運動項目之壹，人在水中用各種不同的姿勢劃水前進。
英語：swim；
法語：Natation
蝶泳
butterfly (stroke)
自由泳
[Sports] freestyle (swimming); the crawl
花樣遊泳
[Sports] water ballet
仰泳
1.[Sports] (of swimming) backstroke; back crawl
2.to swim on one's back
蛙泳
breast stroke
倒蛙泳
Reverse a breaststroke
遊泳分類
遊泳分類大致分爲：1.實用遊泳、2.競技遊泳、3.花樣遊泳
1．什麽叫實用遊泳：軍事上、生産上、生活服務上使用價值較大的遊泳方式稱爲實用遊泳。如爬泳（自由泳）、蛙泳、側泳、潛泳、踩水（立泳）、水上救護、武裝泅渡、反蛙泳（仰泳）。
2．什麽叫競技遊泳：是指有特定技術要求，按遊泳競賽規則規定進行競賽的遊泳項目。它可以分爲在遊泳池比賽和在公開水域比賽兩大類。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又稱海豚泳)和由這四種遊泳組成的個人混合遊泳，以及接力遊泳比賽遊泳。競技遊泳主要是以速度來決定名次的遊泳，是根據國家的遊泳競賽規則進行的，稱爲競技遊泳。
3．花樣遊泳：它也稱爲“藝術遊泳”。是集舞蹈、體操、遊泳等項目于壹體的競技體育項目，對運動的身材、泳裝、頭飾、音樂及動作，編排都有很高的要求。它分爲單人、雙人、集體的比賽項目。它通過運動員的肢體在水面上的運動配合音樂，展現出各種優美動作和各種造型的藝術性技巧，大給群衆美好的享受，故有“水上芭蕾”美譽之稱。
[編輯本段]
什麽人不宜遊泳?
●患心髒病、高血壓、肺結核等嚴重疾病，難以承受大運動量的人。
●沙眼、中耳炎、皮膚病性病等傳染性疾病患者有可能給別人帶來麻煩。
●飯後或酒後不宜立刻遊泳，因爲胃受水的壓力及冷刺激易引起痙攣腹痛，久之會引起慢性胃腸炎。飯後四十分鍾方可遊泳。
●月經期不宜遊泳，若有保護裝置並且有遊泳習慣的人可以遊，但時間不宜過長。
[編輯本段]
入水前准備
●應該熱身10到15分鍾，活動關節以及各部位肌肉，防止入水過冷而抽筋。
●遊泳前進行溫水沐浴後再入水，就不會感覺很冷。因爲溫水沐浴（在30－40℃之間）能夠帶走身上的部分熱量，這樣會使妳的體溫接近水
池中的溫度壹般爲27℃左右。
遊泳前裝備准備
不論是剛學遊泳的人還是經常參加遊泳的活動者，都要准備壹些必需的用具，這樣才能使遊泳活動稱心如意地進行。
壹、合身的遊泳衣褲：遊泳衣褲必須合身。如果太大，在遊泳時容易兜水，以致加大身體負重和阻力，影響遊泳動作。因此遊泳衣褲要以穿在身上感到舒適爲宜。至于質量，中老年人應選擇純毛或棉毛制品，以深色爲宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍遊泳衣褲，顔色以鮮豔的爲好，這樣可增添美感。
二、合適的遊泳帽：遊泳時應戴遊泳帽，特別是女性，可以防止頭發散亂。有時水質不好還可以防止頭發變黃。遊泳帽應選帶有松緊的尼龍制品或像膠制品，不能太大，否則容易脫落。
三、遊泳眼鏡：如果水質不幹淨，遊泳時細菌很容易進入眼內，以致産生紅眼病等。爲了預防眼病，需要戴遊泳眼鏡進行遊泳。對于初學遊泳的人來說，戴遊泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。
四、耳塞：在遊泳時水流入耳朵是難以避免的。耳朵進水後很不服，有時會引起疼痛以致影響聽力。爲了防止水進入耳朵，應備有耳塞。
五、浮體物品：初學遊泳者，最好自備壹些浮體物品，例如救生圈（衣）、泡沫塑料打水板等。但自備這些物品時，要時時檢查救生衣、圈有無漏氣，以防發生事故。
六、浴巾和拖鞋：浴巾和拖鞋是遊泳者必備的用品。在遊泳的間歇或遊完後上岸，用毛巾擦幹身體，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比較衛生。在冬泳時，更是不可缺少。
七、鼻夾：遊泳時，由于水波常會把水沖入鼻孔，産生嗆水、咳嗽，尤其是初學遊泳者，爲了防止水進入鼻孔，最好准備壹個鼻夾（體育用品商店有售），它可強制用嘴吸氣，而不用鼻吸氣，可以避免嗆水。
[編輯本段]
遊泳易引發的疾病
1、結膜炎：是遊泳中常見疾病之壹，表現爲眼紅腫、有異物感、疼痛不適等。其中最常見的是由衣原體引起的遊泳池性結膜炎和細菌引起的急性卡他性結膜炎。遊泳時最好戴防水眼鏡，若遊泳後感眼部不適，可點用利福平眼液或0.25%氯黴素眼液進行預防，注意勿用手揉眼或用不潔毛巾擦眼。
2、中耳炎：遊泳後，若出現耳朵疼痛，甚至發燒、流膿，那是遊泳時帶有細菌的水灌入了耳朵。所以，當池水入耳後，可將頭向水側傾斜，或輔以單腳跳動，使其自然流出，切忌用手或他物去摳。爲防止池水進耳，最好是戴耳塞。遊泳後壹旦耳痛，應用複方新黴素或氯黴素甘油滴耳液滴耳。
3、鼻窦炎：跳水及潛水易引起鼻腔進水，並將水帶入與之相通的鼻窦。若水質不潔，就能引起鼻窦炎，可出現鼻塞、鼻痛、流粘涕或頭痛等症狀。治療時可用1%麻黃素滴鼻液與鏈黴素滴鼻液交替滴鼻。
4、咽喉炎：多在嗆水或吞水後發生，除可出現咽喉不適或疼痛外，常伴有咳嗽。輕者可用多貝爾液含漱或含化消炎含片，重者應及時去醫院檢查。
5、接觸性皮炎或過敏性皮炎：在天然水域中，有時會被工業廢水、生活汙水中所含化學物質侵襲，導致皮炎，體表長出細小的紅色丘疹。可用爐甘石洗劑每天外擦數次。
原来游泳也有坏处=口=！
大家要小心點~確實，眼睛里容易進臟東西的說。
在遊泳時如何保護眼睛
在酷暑的夏日裏，遊泳是人們向往的運動，它既能增強身質又能使人享受夏季的樂趣，但在遊泳前後也要注意保護自己的眼睛。
遊泳後，常常出現眼睛發紅、發澀，有時還會出現較多的分泌物，這是結膜發炎的表現。遊泳以後，發生的結膜炎，大多數是由細菌、病毒感染引起的。遊泳也容易傳播沙眼。
遊泳池裏的水常用漂白粉消毒，漂白粉是壹種消毒劑，有輕度刺激性，可以因爲這種化學刺激引起非感染性的結膜炎。不過水裏的漂白粉濃度比較低，壹般對眼睛沒有什麽損害。相反，因爲漂白粉消毒劑抑制了水中的病菌，使水變得清潔了，能減少傳染性眼病的發生。但如果消毒不規範或對遊泳者遊泳前檢查不嚴格，也會造成遊泳後結膜炎。如果在江河天然水裏遊泳，水質不可能進行消毒，特別是城鎮附近的小河，居民用水時不注意水的衛生，水被汙染的機會多，在這種水裏遊泳以後，容易引起細菌、病毒性結膜炎。
遊泳以後，眼睛發紅怎麽辦呢？
在遊泳池裏遊泳，受到漂白粉消毒劑的輕度刺激引起的結膜炎，常常是在出水以後眼睛有輕微發紅，數十分鍾至數小時以後，就會自行消失了，壹般不必治療。如果有加重趨勢或在未經消毒的水裏遊泳，容易引起病菌、病毒性結膜炎，常常在剛出水時症狀很輕或不明顯，過1~2天以後眼睛發紅，分泌物逐漸增多，應該及時治療，點抗菌素或抗病毒的眼藥。
怎樣在遊泳後保護自己的眼睛呢？
(1) 應該嚴格禁止“紅眼病”患者或有其他傳染病的人到公共遊泳場所去遊泳。加強遊泳前體檢。
(2) 盡量選擇水質好，汙染少的遊泳場所遊泳。
(3) 患有高度近視眼者不能頭朝下跳水，以免引發視網膜脫離。
(4) 遊泳池必須按照規定及時換水和進行消毒。
(5) 有條件的人，最好在遊泳以後，及時用幹淨水洗臉，洗澡。
(6) 潛水時，盡量把眼睛閉上，有條件的人，可戴防護眼鏡。
對遊泳以後，經常發生結膜炎的人，在每次遊泳以後，及時點抗菌素眼藥水數次，有壹定預防作用。
遊泳注意事項
在海邊遊泳要注意潮水的時間，高潮後就將退潮，請盡量不要在退潮時遊泳，以免退潮時往回遊時體力消耗過大發生意外；
不要在非遊泳區遊泳，非遊泳區水域中水情複雜，常常有暗礁、水草、淤泥和漩流，稍有大意，就可能發生意外。因此，在下水之前壹定要在當地搞好調查研究，做到心中有數，盡可能地遠離水草、暗礁、旋流和淤泥。
遊泳前勿喝酒，酒後遊泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外，酒精能抑制肝髒正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，從而發生意外。同時因酒精會影響大腦的判斷能力，而增加遊泳意外的發生機會。
上岸後要防止暴曬，注意保護皮膚，爲了避免猛烈的太陽照射，最好塗上防曬霜。海浴前需在岸上作好准備，然後在淺水中浸潤皮膚，使身體適宜水溫。海浴時請不要攀登礁石，以免被牡蛎劃傷。
飯前飯後別馬上遊泳，空腹遊泳會影響食欲和消化功能，也會在遊泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹遊泳亦會影響消化功能，還會産生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
劇烈運動後別馬上遊泳，不然使心髒加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
月經期女人別遊泳，月經期間遊泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。
別長時間曝曬遊泳，長時間曝曬會産生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。爲防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。
遊泳後別馬上進食，遊泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
遊泳時間別過久，皮膚對寒冷刺激壹般有三個反應期。第壹期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留壹定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。遊泳持續時間壹般不應超過1.5-2小時。
高血壓患者別遊泳，特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，遊泳有誘發中風的潛在危險，應絕對避免。
心髒病者別遊泳，如先天性心髒病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者，對遊泳應"敬而遠之"。
患中耳炎者別遊泳，不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發炎的中耳，等于"雪上加霜"，使病情加重，甚至可使顱內感染等。
患急性眼結膜炎者別遊泳，該病病毒，特別是在遊泳池裏傳染速度之快、範圍之廣令人吃驚。在該病流行季節即使是健康人，也應避免到遊泳池內遊泳。
某些皮膚病患者別遊泳，如各個類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘發荨麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。
泳後衛生要注意，泳後應馬上用軟質幹巾擦去身上水垢，最好用淡水沖洗，滴上氯黴或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可采用"同側跳"將水排出。之後，再做幾節放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15-20分鍾，以避免肌群僵化和疲勞。
遊泳入門小技巧
1.換氣動作越小越好
2.遊泳動作越協調越好
3.遊泳速度越均勻越好
4.對於前進有效的動作都是加速的
5.對於前進無效的動作應放松肌肉
6.掌握良好的初速有利泳速增進
7.永遠劃是靜水
8.前進阻水橫斷面積越小越好
9.有效動作阻水橫斷面積越大越好夏天裏去遊泳當然是最好不過的運動方式了，那種痛快淋漓的感覺相信只要是去遊泳的人都會有同感的吧。但是相信仍舊還會有旱鴨子在的，就像幾周前的我壹樣，下面就講壹下自己學遊泳的些許心得。成人學遊泳只要掌握了竅門自然會學得很快，至多兩次就可以遊得很好了。像在上海時壹位朋友講的至少要壹周才能學會，時間自然是長了些。剛開始下水當然是要同水進行親密接觸了，盡量同她近距離地親近，去熟悉她的脾氣才好，不然妳就會在水裏面左右搖擺，重心不穩了，其實只要妳像熟悉壹個人壹樣地接觸她就可以了。然後就是要學著把頭埋進水裏，要能保證讓自己不嗆水，並且習慣在水裏面的感覺，之前覺得在水裏面應該是漆黑壹片，什麽都是看不到的，沒想到戴上眼鏡，從水中看世界，竟然也是同樣的透明清亮的。當妳能夠讓頭部在水中自如的時候，就可以開始試著讓自己的全身在水中漂起來了，這可是最重要的壹步，只要學會了，基本上妳就會遊了，當然，還是會者不難，難者不會，要想辦法把身體浮在水中，不下沈，這個還是有技巧的，這就用到了中學時學到的物理知識了，由力的平衡原理可知，人的身體就像壹個杠杆壹樣，中間的肚臍是支點，頭部太高，腿部當然就會下沈，身體也自然浮不起來了，當然，頭部下沈這種現象畢竟是少數，不信試下就行了。所以，身體自然放松，不要緊張，雙臂自然放在水中，不要過于執著，很快妳的身體就可以浮在水中了，不要說妳從沒學過遊泳，幼體在母體中時就是像處在水中壹樣的自然了，只要喚醒那種感覺就可以了。好了，不要著急，很快就可以學會了，當妳的身體可以自如地浮在水中時，這時，妳可以滑動手臂，利用水的阻力，把妳向前推進，OK，妳就可以在水中前進了。然後，最後壹步，讓自己的雙腿拍擊水面，注意，腿不要打彎，等妳的手臂和雙腿配合得很默契時，當然，妳就學會遊泳了，然後，再根據妳自己的習慣和特點，去有意識地去練習，妳就會成爲遊泳高手了。 不信，妳可以試試，當然，只有方法，沒有實踐是永遠學不會遊泳的，那就祝妳成功了。
夏天遊泳注意事項:
炎熱的夏天遊泳是最熱門的活動，除了室內室外遊泳池，還有迷人的海濱、河流和小溪……但是歡樂享受之余，也請特別注意其中所潛藏的危機，事前多壹分准備和考量，就可以帶給我們無限的歡笑，更可以避免壹些不必要的不幸和遺憾。
夏天遊泳注意事項很多，應從多方面來考量，在此簡單介紹：
飯後、飲酒不宜遊泳。
有 開放性傷口、皮膚病、眼疾不宜遊泳。
[海澱遊泳館]
海澱遊泳館
感冒、生病、身體不適或虛弱不宜遊泳。
雷雨的天候不宜遊泳。
水溫太低、太涼不宜遊泳。
遊泳時禁止與同伴過份的開玩笑。
不要隨興下水，特別是野外。
風浪太大、照明不佳不要遊泳。
不明水域不要遊泳、跳水。
水淺、人多不可跳水。
要在有救生員及合格場所遊泳。
下水前先做暖身運動。
下水的裝備要帶全，壹定要帶泳鏡。
水中切忌慌、亂，如遇抽筋，請保持冷靜，改用仰漂。
平日有機會就參加心肺複蘇術訓練及水中自救訓練，如遇人溺水，沒有把握不應下水救人，可壹面大聲呼救壹面利用竹竿、樹枝、繩索、衣服或漂浮物搶救。
露營、釣魚、野外活動如靠近水邊時，應嚴防小孩意外落水。
海邊或戶外遊泳要防止曬傷及腳底刺傷
遊泳對人體的好處
遊泳不僅同許多體育項目壹樣，對多種慢性疾病有壹定的治療作用，而且還有其獨特的治療價值，其主要原因有以下幾點：
（l）遊泳是在陽光、空氣、冷水三浴兼並的良好的自然環境中進行的體育運動項目，從而集中了陽光浴、空氣浴和冷水浴對人的所有療效。
（2）遊泳鍛煉是壹種全身性的鍛煉，因而它對疾病的治療也是壹種綜合性、全身性的治療。通過遊泳鍛煉，可增強人體神經系統的功能，改善血液循環，提高對營養物質的消化和吸收，從而能增強體質，增強對疾病的抵抗力，並獲得良好的治療效果。
（3）遊泳鍛煉能增強人體各器官、系統的功能，慢性病人通過遊泳鍛煉，可增強發育不健全的器官、系統的功能，使已衰弱的器官、系統的功能得到恢複和增強，從而使疾病得到治療。
（4）遊泳鍛煉既可陶冶情操、磨煉意志，培養人同大自然搏鬥的拼搏精神，又能使病人建立起戰勝疾病的信心，克服對疾病畏懼煩惱的消極心理，因而十分有利于健康的恢複和疾病的治療。
（5）增強心肌功能
人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液循環也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快，會增加心髒的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。經常遊泳的人，心髒功能極好。壹般人的心率爲70——80次/分，每搏輸出量爲 60——80毫升。而經常遊泳的人心率可達50——55次/分，很多優秀的遊泳運動員，心率可達38——46次/分，每搏輸出量高達90——120毫升。遊泳時水的作用使肢體血液易于回流心髒，使心率加快。長期遊泳會有明顯的心髒運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，遊泳可以鍛煉出壹顆強而有力的心髒。
（6）增強抵抗力
遊泳池的水溫常爲26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。爲盡快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。經常參加冬泳的人，由于體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
（7）減肥
遊泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比壹個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快，實驗證明：人在標准遊泳池中跑步20分鍾所消耗的熱量，相當于同樣速度在陸地上的 1小時，在14度的水中停留1分鍾所消耗的熱量高達100千卡，相當于在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，遊泳是保持身材最有效的運動之壹。
（9）加強肺部功能
呼吸主要靠肺，肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，運動是改善和提高肺活量的有效手段之壹。據測定：遊泳時人的胸部要受到12—15公斤的壓力，加上冷水刺激肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。壹般人的肺活量大概爲3200毫升，呼吸差（最大吸氣與最大呼氣時胸圍擴大與縮小之差）僅爲4—8厘米，劇烈運動時的最大吸氧量爲2.5—— 3升/分，比安靜時大10倍；而遊泳運動員的肺活量可高達4000—7000毫升，呼吸差達到12—15厘米，劇烈運動時的最大吸氧量爲4.5——7.5 升/分，比安靜時增大20倍。遊泳促使人呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極爲有利。
（10）護膚
人在遊泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液循環，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運動時，大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激
我喜欢，游泳swiming，羽毛球。
觉得游泳又好玩又有趣又可以锻炼身体呢~~
我个人比较喜欢玩水。
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拼音：yóu yǒng
釋義：1.人或動物在水中遊行。
2.借指水中動物。
3.涵儒；浸潤。
4.體育運動項目之壹，人在水中用各種不同的姿勢劃水前進。
英語：swim；
法語：Natation
蝶泳
butterfly (stroke)
自由泳
[Sports] freestyle (swimming); the crawl
花樣遊泳
[Sports] water ballet
仰泳
1.[Sports] (of swimming) backstroke; back crawl
2.to swim on one's back
蛙泳
breast stroke
倒蛙泳
Reverse a breaststroke
遊泳分類
遊泳分類大致分爲：1.實用遊泳、2.競技遊泳、3.花樣遊泳
1．什麽叫實用遊泳：軍事上、生産上、生活服務上使用價值較大的遊泳方式稱爲實用遊泳。如爬泳（自由泳）、蛙泳、側泳、潛泳、踩水（立泳）、水上救護、武裝泅渡、反蛙泳（仰泳）。
2．什麽叫競技遊泳：是指有特定技術要求，按遊泳競賽規則規定進行競賽的遊泳項目。它可以分爲在遊泳池比賽和在公開水域比賽兩大類。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又稱海豚泳)和由這四種遊泳組成的個人混合遊泳，以及接力遊泳比賽遊泳。競技遊泳主要是以速度來決定名次的遊泳，是根據國家的遊泳競賽規則進行的，稱爲競技遊泳。
3．花樣遊泳：它也稱爲“藝術遊泳”。是集舞蹈、體操、遊泳等項目于壹體的競技體育項目，對運動的身材、泳裝、頭飾、音樂及動作，編排都有很高的要求。它分爲單人、雙人、集體的比賽項目。它通過運動員的肢體在水面上的運動配合音樂，展現出各種優美動作和各種造型的藝術性技巧，大給群衆美好的享受，故有“水上芭蕾”美譽之稱。
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什麽人不宜遊泳?
●患心髒病、高血壓、肺結核等嚴重疾病，難以承受大運動量的人。
●沙眼、中耳炎、皮膚病性病等傳染性疾病患者有可能給別人帶來麻煩。
●飯後或酒後不宜立刻遊泳，因爲胃受水的壓力及冷刺激易引起痙攣腹痛，久之會引起慢性胃腸炎。飯後四十分鍾方可遊泳。
●月經期不宜遊泳，若有保護裝置並且有遊泳習慣的人可以遊，但時間不宜過長。
[編輯本段]
入水前准備
●應該熱身10到15分鍾，活動關節以及各部位肌肉，防止入水過冷而抽筋。
●遊泳前進行溫水沐浴後再入水，就不會感覺很冷。因爲溫水沐浴（在30－40℃之間）能夠帶走身上的部分熱量，這樣會使妳的體溫接近水
池中的溫度壹般爲27℃左右。
遊泳前裝備准備
不論是剛學遊泳的人還是經常參加遊泳的活動者，都要准備壹些必需的用具，這樣才能使遊泳活動稱心如意地進行。
壹、合身的遊泳衣褲：遊泳衣褲必須合身。如果太大，在遊泳時容易兜水，以致加大身體負重和阻力，影響遊泳動作。因此遊泳衣褲要以穿在身上感到舒適爲宜。至于質量，中老年人應選擇純毛或棉毛制品，以深色爲宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍遊泳衣褲，顔色以鮮豔的爲好，這樣可增添美感。
二、合適的遊泳帽：遊泳時應戴遊泳帽，特別是女性，可以防止頭發散亂。有時水質不好還可以防止頭發變黃。遊泳帽應選帶有松緊的尼龍制品或像膠制品，不能太大，否則容易脫落。
三、遊泳眼鏡：如果水質不幹淨，遊泳時細菌很容易進入眼內，以致産生紅眼病等。爲了預防眼病，需要戴遊泳眼鏡進行遊泳。對于初學遊泳的人來說，戴遊泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。
四、耳塞：在遊泳時水流入耳朵是難以避免的。耳朵進水後很不服，有時會引起疼痛以致影響聽力。爲了防止水進入耳朵，應備有耳塞。
五、浮體物品：初學遊泳者，最好自備壹些浮體物品，例如救生圈（衣）、泡沫塑料打水板等。但自備這些物品時，要時時檢查救生衣、圈有無漏氣，以防發生事故。
六、浴巾和拖鞋：浴巾和拖鞋是遊泳者必備的用品。在遊泳的間歇或遊完後上岸，用毛巾擦幹身體，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比較衛生。在冬泳時，更是不可缺少。
七、鼻夾：遊泳時，由于水波常會把水沖入鼻孔，産生嗆水、咳嗽，尤其是初學遊泳者，爲了防止水進入鼻孔，最好准備壹個鼻夾（體育用品商店有售），它可強制用嘴吸氣，而不用鼻吸氣，可以避免嗆水。
[編輯本段]
遊泳易引發的疾病
1、結膜炎：是遊泳中常見疾病之壹，表現爲眼紅腫、有異物感、疼痛不適等。其中最常見的是由衣原體引起的遊泳池性結膜炎和細菌引起的急性卡他性結膜炎。遊泳時最好戴防水眼鏡，若遊泳後感眼部不適，可點用利福平眼液或0.25%氯黴素眼液進行預防，注意勿用手揉眼或用不潔毛巾擦眼。
2、中耳炎：遊泳後，若出現耳朵疼痛，甚至發燒、流膿，那是遊泳時帶有細菌的水灌入了耳朵。所以，當池水入耳後，可將頭向水側傾斜，或輔以單腳跳動，使其自然流出，切忌用手或他物去摳。爲防止池水進耳，最好是戴耳塞。遊泳後壹旦耳痛，應用複方新黴素或氯黴素甘油滴耳液滴耳。
3、鼻窦炎：跳水及潛水易引起鼻腔進水，並將水帶入與之相通的鼻窦。若水質不潔，就能引起鼻窦炎，可出現鼻塞、鼻痛、流粘涕或頭痛等症狀。治療時可用1%麻黃素滴鼻液與鏈黴素滴鼻液交替滴鼻。
4、咽喉炎：多在嗆水或吞水後發生，除可出現咽喉不適或疼痛外，常伴有咳嗽。輕者可用多貝爾液含漱或含化消炎含片，重者應及時去醫院檢查。
5、接觸性皮炎或過敏性皮炎：在天然水域中，有時會被工業廢水、生活汙水中所含化學物質侵襲，導致皮炎，體表長出細小的紅色丘疹。可用爐甘石洗劑每天外擦數次。
原来游泳也有坏处=口=！
大家要小心點~確實，眼睛里容易進臟東西的說。
在遊泳時如何保護眼睛
在酷暑的夏日裏，遊泳是人們向往的運動，它既能增強身質又能使人享受夏季的樂趣，但在遊泳前後也要注意保護自己的眼睛。
遊泳後，常常出現眼睛發紅、發澀，有時還會出現較多的分泌物，這是結膜發炎的表現。遊泳以後，發生的結膜炎，大多數是由細菌、病毒感染引起的。遊泳也容易傳播沙眼。
遊泳池裏的水常用漂白粉消毒，漂白粉是壹種消毒劑，有輕度刺激性，可以因爲這種化學刺激引起非感染性的結膜炎。不過水裏的漂白粉濃度比較低，壹般對眼睛沒有什麽損害。相反，因爲漂白粉消毒劑抑制了水中的病菌，使水變得清潔了，能減少傳染性眼病的發生。但如果消毒不規範或對遊泳者遊泳前檢查不嚴格，也會造成遊泳後結膜炎。如果在江河天然水裏遊泳，水質不可能進行消毒，特別是城鎮附近的小河，居民用水時不注意水的衛生，水被汙染的機會多，在這種水裏遊泳以後，容易引起細菌、病毒性結膜炎。
遊泳以後，眼睛發紅怎麽辦呢？
在遊泳池裏遊泳，受到漂白粉消毒劑的輕度刺激引起的結膜炎，常常是在出水以後眼睛有輕微發紅，數十分鍾至數小時以後，就會自行消失了，壹般不必治療。如果有加重趨勢或在未經消毒的水裏遊泳，容易引起病菌、病毒性結膜炎，常常在剛出水時症狀很輕或不明顯，過1~2天以後眼睛發紅，分泌物逐漸增多，應該及時治療，點抗菌素或抗病毒的眼藥。
怎樣在遊泳後保護自己的眼睛呢？
(1) 應該嚴格禁止“紅眼病”患者或有其他傳染病的人到公共遊泳場所去遊泳。加強遊泳前體檢。
(2) 盡量選擇水質好，汙染少的遊泳場所遊泳。
(3) 患有高度近視眼者不能頭朝下跳水，以免引發視網膜脫離。
(4) 遊泳池必須按照規定及時換水和進行消毒。
(5) 有條件的人，最好在遊泳以後，及時用幹淨水洗臉，洗澡。
(6) 潛水時，盡量把眼睛閉上，有條件的人，可戴防護眼鏡。
對遊泳以後，經常發生結膜炎的人，在每次遊泳以後，及時點抗菌素眼藥水數次，有壹定預防作用。
遊泳注意事項
在海邊遊泳要注意潮水的時間，高潮後就將退潮，請盡量不要在退潮時遊泳，以免退潮時往回遊時體力消耗過大發生意外；
不要在非遊泳區遊泳，非遊泳區水域中水情複雜，常常有暗礁、水草、淤泥和漩流，稍有大意，就可能發生意外。因此，在下水之前壹定要在當地搞好調查研究，做到心中有數，盡可能地遠離水草、暗礁、旋流和淤泥。
遊泳前勿喝酒，酒後遊泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外，酒精能抑制肝髒正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，從而發生意外。同時因酒精會影響大腦的判斷能力，而增加遊泳意外的發生機會。
上岸後要防止暴曬，注意保護皮膚，爲了避免猛烈的太陽照射，最好塗上防曬霜。海浴前需在岸上作好准備，然後在淺水中浸潤皮膚，使身體適宜水溫。海浴時請不要攀登礁石，以免被牡蛎劃傷。
飯前飯後別馬上遊泳，空腹遊泳會影響食欲和消化功能，也會在遊泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹遊泳亦會影響消化功能，還會産生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
劇烈運動後別馬上遊泳，不然使心髒加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
月經期女人別遊泳，月經期間遊泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。
別長時間曝曬遊泳，長時間曝曬會産生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。爲防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。
遊泳後別馬上進食，遊泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
遊泳時間別過久，皮膚對寒冷刺激壹般有三個反應期。第壹期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留壹定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。遊泳持續時間壹般不應超過1.5-2小時。
高血壓患者別遊泳，特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，遊泳有誘發中風的潛在危險，應絕對避免。
心髒病者別遊泳，如先天性心髒病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者，對遊泳應"敬而遠之"。
患中耳炎者別遊泳，不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發炎的中耳，等于"雪上加霜"，使病情加重，甚至可使顱內感染等。
患急性眼結膜炎者別遊泳，該病病毒，特別是在遊泳池裏傳染速度之快、範圍之廣令人吃驚。在該病流行季節即使是健康人，也應避免到遊泳池內遊泳。
某些皮膚病患者別遊泳，如各個類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘發荨麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。
泳後衛生要注意，泳後應馬上用軟質幹巾擦去身上水垢，最好用淡水沖洗，滴上氯黴或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可采用"同側跳"將水排出。之後，再做幾節放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15-20分鍾，以避免肌群僵化和疲勞。
遊泳入門小技巧
1.換氣動作越小越好
2.遊泳動作越協調越好
3.遊泳速度越均勻越好
4.對於前進有效的動作都是加速的
5.對於前進無效的動作應放松肌肉
6.掌握良好的初速有利泳速增進
7.永遠劃是靜水
8.前進阻水橫斷面積越小越好
9.有效動作阻水橫斷面積越大越好夏天裏去遊泳當然是最好不過的運動方式了，那種痛快淋漓的感覺相信只要是去遊泳的人都會有同感的吧。但是相信仍舊還會有旱鴨子在的，就像幾周前的我壹樣，下面就講壹下自己學遊泳的些許心得。成人學遊泳只要掌握了竅門自然會學得很快，至多兩次就可以遊得很好了。像在上海時壹位朋友講的至少要壹周才能學會，時間自然是長了些。剛開始下水當然是要同水進行親密接觸了，盡量同她近距離地親近，去熟悉她的脾氣才好，不然妳就會在水裏面左右搖擺，重心不穩了，其實只要妳像熟悉壹個人壹樣地接觸她就可以了。然後就是要學著把頭埋進水裏，要能保證讓自己不嗆水，並且習慣在水裏面的感覺，之前覺得在水裏面應該是漆黑壹片，什麽都是看不到的，沒想到戴上眼鏡，從水中看世界，竟然也是同樣的透明清亮的。當妳能夠讓頭部在水中自如的時候，就可以開始試著讓自己的全身在水中漂起來了，這可是最重要的壹步，只要學會了，基本上妳就會遊了，當然，還是會者不難，難者不會，要想辦法把身體浮在水中，不下沈，這個還是有技巧的，這就用到了中學時學到的物理知識了，由力的平衡原理可知，人的身體就像壹個杠杆壹樣，中間的肚臍是支點，頭部太高，腿部當然就會下沈，身體也自然浮不起來了，當然，頭部下沈這種現象畢竟是少數，不信試下就行了。所以，身體自然放松，不要緊張，雙臂自然放在水中，不要過于執著，很快妳的身體就可以浮在水中了，不要說妳從沒學過遊泳，幼體在母體中時就是像處在水中壹樣的自然了，只要喚醒那種感覺就可以了。好了，不要著急，很快就可以學會了，當妳的身體可以自如地浮在水中時，這時，妳可以滑動手臂，利用水的阻力，把妳向前推進，OK，妳就可以在水中前進了。然後，最後壹步，讓自己的雙腿拍擊水面，注意，腿不要打彎，等妳的手臂和雙腿配合得很默契時，當然，妳就學會遊泳了，然後，再根據妳自己的習慣和特點，去有意識地去練習，妳就會成爲遊泳高手了。 不信，妳可以試試，當然，只有方法，沒有實踐是永遠學不會遊泳的，那就祝妳成功了。
夏天遊泳注意事項:
炎熱的夏天遊泳是最熱門的活動，除了室內室外遊泳池，還有迷人的海濱、河流和小溪……但是歡樂享受之余，也請特別注意其中所潛藏的危機，事前多壹分准備和考量，就可以帶給我們無限的歡笑，更可以避免壹些不必要的不幸和遺憾。
夏天遊泳注意事項很多，應從多方面來考量，在此簡單介紹：
飯後、飲酒不宜遊泳。
有 開放性傷口、皮膚病、眼疾不宜遊泳。
[海澱遊泳館]
海澱遊泳館
感冒、生病、身體不適或虛弱不宜遊泳。
雷雨的天候不宜遊泳。
水溫太低、太涼不宜遊泳。
遊泳時禁止與同伴過份的開玩笑。
不要隨興下水，特別是野外。
風浪太大、照明不佳不要遊泳。
不明水域不要遊泳、跳水。
水淺、人多不可跳水。
要在有救生員及合格場所遊泳。
下水前先做暖身運動。
下水的裝備要帶全，壹定要帶泳鏡。
水中切忌慌、亂，如遇抽筋，請保持冷靜，改用仰漂。
平日有機會就參加心肺複蘇術訓練及水中自救訓練，如遇人溺水，沒有把握不應下水救人，可壹面大聲呼救壹面利用竹竿、樹枝、繩索、衣服或漂浮物搶救。
露營、釣魚、野外活動如靠近水邊時，應嚴防小孩意外落水。
海邊或戶外遊泳要防止曬傷及腳底刺傷
遊泳對人體的好處
遊泳不僅同許多體育項目壹樣，對多種慢性疾病有壹定的治療作用，而且還有其獨特的治療價值，其主要原因有以下幾點：
（l）遊泳是在陽光、空氣、冷水三浴兼並的良好的自然環境中進行的體育運動項目，從而集中了陽光浴、空氣浴和冷水浴對人的所有療效。
（2）遊泳鍛煉是壹種全身性的鍛煉，因而它對疾病的治療也是壹種綜合性、全身性的治療。通過遊泳鍛煉，可增強人體神經系統的功能，改善血液循環，提高對營養物質的消化和吸收，從而能增強體質，增強對疾病的抵抗力，並獲得良好的治療效果。
（3）遊泳鍛煉能增強人體各器官、系統的功能，慢性病人通過遊泳鍛煉，可增強發育不健全的器官、系統的功能，使已衰弱的器官、系統的功能得到恢複和增強，從而使疾病得到治療。
（4）遊泳鍛煉既可陶冶情操、磨煉意志，培養人同大自然搏鬥的拼搏精神，又能使病人建立起戰勝疾病的信心，克服對疾病畏懼煩惱的消極心理，因而十分有利于健康的恢複和疾病的治療。
（5）增強心肌功能
人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液循環也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快，會增加心髒的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。經常遊泳的人，心髒功能極好。壹般人的心率爲70——80次/分，每搏輸出量爲 60——80毫升。而經常遊泳的人心率可達50——55次/分，很多優秀的遊泳運動員，心率可達38——46次/分，每搏輸出量高達90——120毫升。遊泳時水的作用使肢體血液易于回流心髒，使心率加快。長期遊泳會有明顯的心髒運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，遊泳可以鍛煉出壹顆強而有力的心髒。
（6）增強抵抗力
遊泳池的水溫常爲26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。爲盡快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。經常參加冬泳的人，由于體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
（7）減肥
遊泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比壹個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快，實驗證明：人在標准遊泳池中跑步20分鍾所消耗的熱量，相當于同樣速度在陸地上的 1小時，在14度的水中停留1分鍾所消耗的熱量高達100千卡，相當于在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，遊泳是保持身材最有效的運動之壹。
（9）加強肺部功能
呼吸主要靠肺，肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，運動是改善和提高肺活量的有效手段之壹。據測定：遊泳時人的胸部要受到12—15公斤的壓力，加上冷水刺激肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。壹般人的肺活量大概爲3200毫升，呼吸差（最大吸氣與最大呼氣時胸圍擴大與縮小之差）僅爲4—8厘米，劇烈運動時的最大吸氧量爲2.5—— 3升/分，比安靜時大10倍；而遊泳運動員的肺活量可高達4000—7000毫升，呼吸差達到12—15厘米，劇烈運動時的最大吸氧量爲4.5——7.5 升/分，比安靜時增大20倍。遊泳促使人呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極爲有利。
（10）護膚
人在遊泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液循環，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運動時，大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激
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