爪は、皮膚の一部で、ケラチンという皮膚や髪の毛と同じタンパク質が
角質化したものです。
タンパク質は、アミノ酸が集まってできています。
爪には、他に、炭素、窒素、酸素、イオウ、水素から構成されてます。
少量の鉄やアルミニウムなども含まれています。
爪に潤いを・・・ビタミンA（レバー、海藻、チーズなど）
タンパク質も爪に必要です。（魚、卵、肉、大豆）
亜鉛・・・不足すると爪に白い斑点がでます。
亜鉛を含む食品・・・（緑茶、豆腐、きな粉、カキ、うなぎ、チーズ、レバー（豚・鶏）など）
ちなみにたんぱく質の代謝をよくするのが、ビタミンB６らしいです。
ビタミンEは、血行をよくするので、手先にもよいかも。
なかなか爪のことを考えて食事なんてしていられませんが、
無理なダイエット、血行不良は、爪に表れるので、バランスよい食事をし、
栄養を摂っていれば問題ないと思います。
乾燥や、冷えなど健康な爪を形成するにはよくないので、
オイルやハンドクリームを塗布し、少しマッサージして
血行をよくしてあげましょう！
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