カウンセリング

カウンセリングに行ってきた。
上司に嘘をついたことをカウンセラーに話した。
そしたら意外とあっさり「気にしなくていいと思うよ～」と言われ、
「認知療法」？というのをさらっと説明してくれた。
落ち込んでる気持ちを数値化したあと、なんで落ち込んでるのかを分析する。
落ち込んだ理由を「疲れていたんだから仕方ない」といったように転換していく。
また落ち込んでる気持ちを数値化してみる。
前回より良ければいいらしい。
要は自分をなぐさめていって気分を変える練習&自分が何をどうして悩んで落ち込んでるのかを分析する練習ってことかな？
てことで今回は「上司に正直に言ってしまうとめんどくさいことになってしまうから仕方なかった」ことにしようと思う。
これでほんの少し楽になったかなー、これ以上引きずっても意味ない気がしてきた。
さて、明日も通勤リハビリがんばろぉ