スクワットを毎日続けているとテレビでおっしゃっていた黒柳徹子さん。なんと、毎日50回されているんだとか。そういえば、森光子さんも毎日スクワットをされてたとおっしゃていた記憶があります。年齢よりもずっとお若く見えるお二人が日課のようにされてたスクワットには若さを保つ秘訣があるようですね～。ということで、スクワットのやり方を調べてみました。まず、肩幅ぐらい足をひらいて立ちゆっくりとつま先と平行にひざをまっすぐ曲げる。ももが床と平行になるまで曲げることができれば理想的。 ムリなら、90度まで曲げるハーフスクワットでもOK！ ゆっくり元に戻す。気を付けるポイントとしては◆お尻を突き出すような感じでひざを曲げると良いみたいです。◆呼吸は、膝を曲げるときに吸って立ち上がるときに吐くこと。最初は、数回からでも毎日続けることが大切だと思うので私も無理のない範囲で、ゆるく続けてみようと思っています。下記バナーのランキングの応援クリックをいただけますと嬉しいです♪人気ブログランキングへにほんブログ村
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