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3月下旬は、昨日の娘の入学式のために少しばかり食事を節制したり、フェイスマッサージを朝晩念入りにお手入れに取り入れて頑張っていました。
努力の甲斐があったのかはわかりませんが苦笑、やっぱり違うと思います。これからも口実を見つけて定期的に自分磨きをしていきたいですね^_^
さて、今朝はこんな朝食でスタート。
トマトジュースをベースにバナナと人参をプラスしてミキサーにかけたスムージー。甘みがあって美味しい。
そして隣はこちらのビスケット
近所のスーパーで見つけ、ずっと試したいと思ってなかなかご縁がありませんでした。
4枚で足りる❓と思いきや、300Kcalは立派です。
スムージーとビスケット、フルーツで結構お腹が膨れました。
原材料も、ブラウスシュガー、大豆フレーク、全粒粉などとてもヘルシー。ほぼ無添加だけあり自然な甘みと素朴な味です。
今回は、大豆とイチジクですが、レーズンやナッツ、黒糖などを使って自宅で作れたらいいなと思います。
妊娠出産を経て、授乳などの育児で一回大きくなった胃はなかなか小さくなりません
でも、年を重ねると消化を助ける胃酸や腸の善玉菌も減ってこのまま同じ食事を続けると身体に良くないのは事実。
特別なダイエットはしないけれどコントロールする、節制する。
カロリーは適度に摂る。
油物は控える。
食物繊維を多く含んだ食品を摂る。
生の野菜や果物をメニューに加える。
食べ過ぎたら、一食抜く。
こんな感じでしょうか？
行事があり写真を撮ると、その時節制出来ていたかわかりますよね。体重はそうでもなくても肌色など顔に出る感じがします。
ホルモンが本格的に減少する50過ぎまでに自分自身の体と相談していきたいと思っています。
ある意味闘いですよね…。
