こんにちは
レイキとアロマで幸せ健幸ライフをサポートするナチュラルヒーリングスペースVARADAです
今日は…私が敬愛する、エリカ・アンギャルさんのFBをシェア～
「感謝の実践」
元旦に、「今年の抱負や目標」を決められましたか…？
私も…元旦に神社にお参りに行って、歳旦祭の待ち時間に、「今年の抱負・目標」を考えました！
毎年、元旦は世界中の人々が、心新たにスタートするために「目標」を考えることと思いますが…、エリカさんのFBによると…「目標を継続できる人は、わずか8％」なのだそうです…
…ということは…９２％の方々は…
まぁ～・・・私も…92％の一人なのですが…
エリカさんは…
「常に感謝の心を持つことは、日々公私全てにおいて、実に大きな効果をもたらしてくれます。
多くの研究で「感謝の実践」によって、ストレス、欲求不満、緊張、不安などが緩和され、幸福感や健康を高めるということが立証されています。」
とおっしゃっています
大きな目標の達成よりも…日々実践しつつ、自己成長を図れるのが…「感謝の実践」なのだと思います。
そして…
「実は「感謝」というのは、“自然の思考”ではない為、日々の訓練が必要になります。
なぜ感謝が自然の思考ではないのでしょうか？
それは原始時代に遡り、外敵から身を守る防衛本能が現代の私たちの脳にも引き継がれているので、常に焦点が負の現象になるように脳内がプログラムされているからなのです。」
…ということです。
さらに…
「注目すべきは、感謝が快感の感情を生み出すだけでなく、ストレスを調整する脳の領域までも刺激し、ストレスから私たちを守る働きがあるということです。
例えば、「感謝の実践」はストレスホルモンのコルチゾールレベルを23％低下させ、アンチエイジングホルモンと呼ばれるDHEAを増加させます。
また心臓病患者の炎症バイオマーカーを減少させることが判っています。」
「感謝の実践」を継続することで、身体が整って、健康になる
素晴らしいですよね♪
また…
「「感謝の実践」は質の良い睡眠をももたらしてくれます。
大学生を対象に行われた研究によると、「感謝の実践」のために感謝日記をつけた学生は、不安感が軽減され、睡眠時間が長くなり、安眠できるようになったという結果が発表されています。
英国で行われた成人（うち40%は睡眠障害を持つ）を対象とした研究では、就寝前に感謝していることを思い返すことによって、入眠が早まり、より長く睡眠をとれるようになることが判りました。」
就活中の方、受験勉強中の学生さん、そして…常に睡眠障害に悩んでいる方は試してみる価値は十分
エリカさんがお勧めしている、「感謝の実践」のやり方は…（以下エリカさんのFBより抜粋）
■感謝日記をつける■
シンプルで簡単
就寝前に、その日の感謝を綴るのです。
対象は人でも物でも、あなたの思うままに・・・。
気持ちの良いお天気だった、ペットが可愛い仕草をした、育てている花が開いた、等々。
書き続けているうちに気づくのです。
私たちが幸せと感じるのは、何気ない日常に点在しているということに。
■感謝貯金箱(ハピネスジャー）を作る■
これは2010年に映画化もされた、エリザベス・ギルバートさんの「食べて、祈って、恋をして」（Eat Pray Love）からのアイデアです。
毎日の一番幸せな瞬間をメモにとり、箱や瓶に入れていくのです。
不安やストレスを感じた時、そのメモに手を伸ばすことで、その時の気持ちを思い出すことができ、再び感謝の気持ちを取り戻すことができるのです。
※この映画…見ました！
だけど…そんなシーンがあったか…記憶なし…
■行動に移す■
感謝を直接言葉で伝える。または手紙やメールで伝える。
心を込めた手作りのプレゼントを贈る。
花を贈って感謝の気持ちを表すことも一つです。
または持っていて当然と思いがちですが、なくなると困る物、支えてくれる周りの人達等をリストアップしてみると、改めて感謝の気持ちを持つことができるでしょう。
「感謝の実践」は努力を必要とします。
やる気を持ってスタートし、習慣となって継続が可能となります。
ですから、習慣となるまで繰り返してください。
感謝の気持ちは、ストレスやネガティブ思考から私たちを守り、チャレンジする気持ちを高めてくれる最大の武器となるのです。
…抜粋ここまで…
シンプルで簡単なことを継続する
「感謝」を「意識する」ことが、良きことを引き寄せてくれるのだと思います
「感謝の実践」を心かけて、この1年を過ごしていきたいと思います
今日もブログをお読みいただき…感謝
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