コートや着る服が多くなり、隠れてしまうからと中々後姿まで気を使う人も少なくなってきたのでは? 日ごろチェックすることがないお尻ですが、美尻は毎日のちょっとしたケアで作ることができます。憧れの彼を振り無かす為の美尻ケアについてまとめました。
更新日: 2014年12月19日
ikuo00ukさん
1202 お気に入り 160023 view お気に入り追加憧れの彼を振り向かす美尻のために、ヒップアップしたい!
(｡ｶωｵ)ﾘ@caoli7
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ヒップアップしたい
返信 リツイート お気に入りに登録 2014.11.17 20:46
お気に入り詳細を見るありきょ@kyoko930618
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学祭無事終わったー！皆様ご協力ありがとうございました！今更だけどヒップアップ効果のある靴とか履けば良かった！持ってないけど！学祭全部楽しめたので良しとします☻ ゆで卵200個は剥いた気がする。寝ます。 pic.twitter.com/KYjIYB9Nkg
返信 リツイート お気に入りに登録 2014.11.04 13:08
お気に入り詳細を見る遠藤 舞@endo_mai
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そしてアンクルウェイトをつけて、ヒップアップ！なんたって26歳だからね！まだまだ重力に逆らって生きていきたい！
返信 リツイート お気に入りに登録 2014.11.13 23:27
お気に入り詳細を見る男性を悩殺させる『美尻』の秘訣とは?
GettyImages Photo by George Doyle / Stockbyte
後ろから見ても綺麗でいたい
中々日ごろチェックすることが少ないお尻、後ろから見ても綺麗で要られる「美尻」でいる秘訣とは?
お気に入り詳細を見る日本人の女性は前から見た自分はとっても気にするけれど、後ろ姿まで気にしている女性はとても少ないそうです。ヨーロッパの女性は後ろ姿に対する意識が強く、日ごろから後ろ姿をチェックしている
出典簡単にできるヒップアップエクササイズ｜テレビで紹介された美尻の作り方
探して追加|アップロード お気に入り詳細を見るブラジルでは、最も美しいお尻（ブンブン）を決める「ミス・ブンブン・ブラジル」という大会があるほど
出典Yahoo!ニュース - 【ブラジル】美尻の女王が決定 ミス・ブンブン2014 （サンパウロ新聞）
探して追加|アップロード お気に入り詳細を見る臀溝（デンコウ）と呼ばれる、お尻と太腿の境目にある溝。男性達は、決してモデルさんのような完璧なお尻を求めてはいなくても、その臀溝のラインがしっかりあるお尻に極上のプリプリ感を感じるよう
出典男性がムラムラするプルンと上がった“桃美尻”4つの特徴 - モデルプレス
探して追加|アップロード男性は意外とお尻に注目している?
お気に入り詳細を見る美尻も元々は筋肉でできている!
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ヒップアップするにも難しい部分
お尻は普段あまり使われない筋肉なので、普段の運動や生活では中々鍛えられない
お気に入り詳細を見るお尻の筋肉は、外側から3層に重なり合う「殿筋（でんきん）群」で構成されています。
出典今なら間に合う！ ぷるんと美尻エクササイズ [ヒップアップ] All About
探して追加|アップロード お気に入り詳細を見る美尻に一番必要なのが「大臀筋(だいでんきん)」。お尻を覆っている大きな筋肉で、上半身と下半身を支え美しい姿勢に保つのも大臀筋あってこそ。主に足をグッと後ろに蹴り上げたり、ジャンプした時に使われる筋肉
出典プリッと上向き↑カッコイイ がんばれ！大人だって美尻 - お買い物Q辞典 - QVCジャパン
探して追加|アップロード中々普段使われない筋肉なんだとか
お気に入り詳細を見る下の方のお尻の筋肉だけつけるとお尻が下がってしまうので、お尻の少し上、横のラインの筋肉もつけることでヒップアップ効果が得られる
出典ホンマでっか!?ＴＶで紹介されたヒップアップに効果的な筋トレ！ | Fitness Junkie フィットネスジャンキー
探して追加|アップロード お気に入り詳細を見る毎日少しの時間からでも! 美尻マッサージを行おう
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簡単にヒップアップしましょう
普段何気ない時間に、マッサージを行うことで美尻は作れる
お気に入り詳細を見る筋肉はそれぞれが影響し合っているので、締めたい場所だけトレーニングしてもかえって、悪影響を及ぼすことがあります。そのため、お尻を鍛えるなら、前の方の筋肉や周辺もきちんとほぐしておく必要がある
出典視線クギヅケ！男が萌える美尻をつくる５つのヒップアップエクササイズ
探して追加|アップロード お気に入り詳細を見るひざの裏からお尻を上げてあげるマッサージ、おしりだけでなくひざの裏、腿、おしりとマッサージするのがポイント
出典紀香もうのもおしりが大事、おしり王子の簡単おしりトレーニング方法やり方紹介
探して追加|アップロード藤原紀香や神田うのも実践
お気に入り詳細を見る座ってブランケットなどを太ももの間に挟み、お尻の割れ目にブランケットをしまい込むようなイメージで膣（または肛門）をキュッと締める
出典
探して追加|アップロードこれだけでお尻周りを鍛えられる
お気に入り詳細を見る段の歩くときにつま先立ちを心がけて歩きましょう。これを意識するだけでお尻の筋肉を引き締める効果が期待できる
出典寝ながら簡単に美尻になれる方法 | nanapi [ナナピ]
探して追加|アップロード毎日の生活に取り入れたい
お気に入り詳細を見る下着にも拘らないと、「美尻」は得られない
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その下着、サイズあっていますか?
実はサイズが間違っていると、いくらヒップアップしようとしても無駄かも・・
お気に入り詳細を見る自分にあった下着を身に着けることは、キュッと上向きの美尻をつくるために必要なことなんです。
出典男を悩殺！プリっとしたお尻をつくる3つの習慣 - ネタりか
探して追加|アップロード お気に入り詳細を見るヒップラインを少しでもキレイに保ちたいのであれば「小さめショーツ」で押さえるのではなく、ヒップラインをすっぼりと包み込むものでなければならないという
出典美尻を育てる！ブラデリスＮＹ「桃パン」はいてみた感想。*４０代から始めよう！カラダと心に良い習慣
探して追加|アップロード お気に入り詳細を見る「尻職人」から学ぶ、普段から取り入れられる美尻ケアとは?
出典bokete.jp
“尻職人”に学ぶ美尻の秘訣とは?
100cmのヒップを持ち、尻職人と呼んでいるグラビアアイドルの倉持由香さんに学ぶ美尻の秘訣とは?
お気に入り詳細を見る倉持由香は「100cmのもっちりヒップ」をキャッチコピーとしていて、自身を「尻職人」または「グラドル自画撮り部 部長」と称しているグラビアアイドル
出典倉持由香とは - goo Wikipedia (ウィキペディア)
探して追加|アップロード お気に入り詳細を見る倉持さんは「フェイスパックを2個分お尻に貼って、顔のように毎日ケアしてます。今日は1秒でも多く、私のお尻をみなさんにお届けしたい」と語り、その後も惜しみなく自慢のヒップを披露
出典倉持由香ら人気グラドルが集結！自慢のパーツを披露 | 日刊SPA!
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お気に入り詳細を見るチャームポイントであるお尻を美しく保つ秘訣について、「足首に3kgの重りをつけてるので、お尻がキュッと上がる。」と明かした
出典倉持由香、制服姿に首輪をつけたドMな散歩シーン「ドキドキして興奮してた｣ | マイナビニュース
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お気に入り詳細を見る脱いだ時も、がっかりされたくない
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