どーも！ばんさんです！！
２ヶ月後◯◯kg痩せる！！！
そう決意し、
ダイエットをスタートさせて
一週間後。
もうすでに
諦めかけていませんか
忘れたフリをしていませんか？
ダイエットのモチベーションを上げるのって
非常に難しいことですよね。
だって
食欲って恐ろしいほど
手強いですから。
そのため今回は、
三日坊主の僕でも出来た、
モチベーションを上げるテクニック
をお伝えしようと思います。
もしモチベーションを
上げることができず、
『ダイエット』を忘れたフリを
し続ければ、
まず、有言実行出来なかった
『自分』に自信を無くしてしまい、
そして、更に太っていき
久しぶりに会った友人からは
「老けたね」と言われます。
周りからは
「口だけで実行しない人」
というレッテルを貼られ、
痩せていた時期に着ていた洋服も
日の目を見ることはなく、
タンスの奥底に眠ったままです。
ショッピングに行っても
ビビッときた服と出会っても
自分に合った
サイズが見つかりません
そして健康診断では
暗い表情をするあなた。
女の子は
いつだって
女の子です。
いつも笑顔でいてほしいものです。
そのためにも
このテクニックを使って
モチベーションを高めてください。
たぷたぷしてきたお腹や
パンパンに膨らんできた足とは
もうおさらばです。
キツイなと感じていた服も
余裕でスッと着ることが出来ます
それまで着ていた服が
ダボダボすぎて着れません。
ボディラインがはっきり強調される服も
堂々と着用することが出来ます。
「◯◯ちゃん、なんだか若々しくなったね！」
そんなあなたを見て
周りはあなたに
羨望と嫉妬の混じった視線を
投げかけます。
そんな人にあなたは
なることが出来ます。
もしならなければ、
細い友人を見て
「いいなあ」「ずるい」
と呟く側に居続けることになります。
あなたはやれば出来る人です。
ただ、やり方をしらないだけ。
そのやり方とは、
『大きな目標、
小さな目標を作る』
です。
どちらも、より具体的に
より明確にすることが
重要です。
抽象的な目標を立ててしまうと、
なんの効果もありません。
例えば、
「好きな服をきたいから痩せる」
よりも
「◯ヶ月で◯◯kg痩せて、
◯◯という雑誌に載っていた
コーディネートを着る」
の方が目指すべき理想像が
分かりやすくて、
やる気がでませんか？
そして今のは『大きな目標』です。
「何が大きくて、何が小さいの？」
目安とするのは、
『期限』です。
より短期間での成果を
フォーカスしたのが
小さな目標
長期間での成果に
フォーカスするのが
大きな目標です。
僕の場合を例として挙げます。
【大きな目標】
二ヶ月で-8kg痩せて、◯◯（雑誌名）のモデルさん
みたいなすらっとした体型になる
【小さな目標】
１週間後に１kg痩せる。
そのため、
この一週間はカロリーを意識して
食事に気をつける。
このように、
二つ目標設定をします。
こうすることで今何をするべきか
より明確になりますし、
ゴールが沢山あるので
より多くの達成感を感じることができます。
ダイエットは結果が全てです。
モチベーションが上がらないのは
そこにあるんです。
だれもダイエット中は褒めてくれません。
ダイエットに成功したときに
初めて褒められるのです。
だから自分で自分を褒めるのです。
そのために
小さいゴールをいくつも作ることで
それを達成したとき
自分を褒めることが出来るのです。
ですので、まずは
今すぐ【大きな目標】を紙に書き出してください。
それから【小さな目標】を書き出しましょう。
そうするとさらに明確になってくると思います！
何か質問や悩み事
相談があればなんでも
コメントしてください。
必ず返信致します。
ここまで読んでくださってありがとうございました！！