秋は「夏の疲れが出やすい季節」と言われるように、紫外線を浴びた肌は乾燥します
頭皮も顔の肌の延長上にあるので、髪や頭皮にも肌と同様のケアが必要ですよ！
なかなか目には見えませんが、空気中の汚れや汗、皮脂、排気ガス、整髪料など、頭皮にはさまざまな汚れが付着しています
これを除去できなければ、毛穴がふさがり健康な髪が育ちませんよね。
毎日のシャンプーや頭皮のケアで清潔に保つことが、健康な髪と頭皮につながります。そこで今回は、髪と地肌をいたわる自宅でのセルフケアをご紹介したいと思います！
髪と地肌を健やかに保つためには、毎日のシャンプーや食事、質のよい睡眠といった、安定した生活は大切な要素。それにプラスして、日常の中で心がけたいのが血行促進と栄養補給です。
まずは頭皮の血行をよくするため、毎日のシャンプーを見直してみましょう。
頭部の毛穴は下を向いているので、手を下から上に動かすことで毛穴の汚れを除去しやすくなります。
そのとき指の腹で頭皮をずらすようにマッサージしながら洗うと頭皮の血行促進にもつながりますよ。
頭はツボの宝庫なので、基本的に気持ちがよいと思うところを押してOK
特に、耳の周りにはツボが集中しているので、刺激するだけで眼精疲労の回復などの効果が期待できます。
耳周りから頭頂部に向けて、下から上へ指を動かしながらシャンプーをすると効果的ですよ
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