今日のビューティーブログのお話はオイルについて！
美肌インナーケアで必要なオイルは人それぞれです。
そのため、まず自分が普段摂取しているオイルを把握しておく事が大切です(^O^)
お菓子やパンなどに含まれている見えないオイルも含め一日大さじ約４杯が目安とされています。その中で飽和脂肪酸を３割、オメガ９系を４割、残りの３割のうち、オメガ６系 : ３系 ＝ ４ : １が理想の摂取バランスみたいです！
基本的にお惣菜やお弁当にはオメガ６系や飽和脂肪酸が多く含まれ、サラダ油やごま油もオメガ６系が主みたいです！
オメガ９系はオリーブオイルに多く含まれている事を頭にいれつつ積極的にオメガ３系を摂取するのが良いみたいです！
オメガ３系はアマニオイルに沢山含まれているそうです！
食べるオイルでインナーケア！
オススメです！
