姉妹にやれトイレだ、朝ごはんだと言われて中断するけどさ、トレーニング後気持ちいいから続けられてる
タダで整体行った気持ち良さ
貧乏性なのも続けられてる理由かも
ほんじゃぁ続き行くよー
ローラーとボールを仕舞ったら寝っ転がってね
これTV見ながら良くやるよー
これ最初はキツかった、足が曲がんないのよ〜
90度が理想だけど曲がらなかったら、何度でもええよ
お尻に効く角度を探してな
お腹に効く〜、最初全然出来ひんかった
四つん這いから天井キック
サイドヒップレイズ、名前がカッコイイ
股関節ポキポキならなくなるのが目標
右だけ鳴るのよー
ちょっと休憩トレ、お尻に効けばよし
つま先そんなに上げなくてもいいよ
つま先より内ももに集中ー
このブリッジみたいなヤツ腸腰筋に効いてる感じなかったら飛ばしてもいいかも
ほんで前半のボール使って腸腰筋ほぐしてあげてね
カエル足パカって言うやつねー
これは1日5回くらいまで
やり過ぎると膝痛めるよー
いよいよ最後！
つま先は正面向けたまま膝を開く
むずいよー
10回やるよ、結構疲れるかも
終わったー！victory！←ビリー隊長
邪魔が入らなければ10分くらいかなー