６０代一人暮らしのぶんたです
定年後に延長雇用で働いているのですが職種を変更したら収入ガタ落ち…
家賃ぶん足りないってどゆこと？って感じで毎月ヒヤヒヤしています
節約しつつ、でも健康だけは守りたいな〜ってゆるく奮闘中
贅沢しなくていいから、心配なく過ごせたら最高ですね。お互いボチボチ頑張りましょう！
こんにちは、ぶんたです😊
年齢とともに血糖値が気になってきた
という方、けっこう多いんじゃないですか。
実は納豆に混ぜるだけで
腸内環境と血糖値が改善できる
食材があるんですよ。
血糖値改善に効く納豆の相棒、
ベスト3はこちらです🎵
・1位：玉ねぎ
・2位：山芋・長芋
・3位：キムチ
では少し詳しく見ていきましょう。😌
玉ねぎに含まれる成分は血液をサラサラにし、
納豆のビタミンB1と結びつくことで
糖質の代謝を助けてくれます。
山芋や長芋は消化酵素が豊富で、
胃腸への負担を和らげながら
インスリンの分泌もサポートするんですね。
キムチは発酵食品同士の相乗効果で
腸内の善玉菌を増やし、
腸内環境をぐっと整えてくれます。
ひとつ注意点があって、
納豆は熱に弱いので
ご飯が熱いうちに混ぜるのは
もったいないんですよね。🚗
少し冷ましてから混ぜると
栄養効果がしっかり活きてきます。
まずは3日間、試してみませんか？
コメントでぜひ感想を教えてくださいね！
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