【60代必読】身体の衰えを感じたら見直したい！生活リズム3つのコツ

６０代一人暮らしのぶんたです

定年後に延長雇用で働いているのですが職種を変更したら収入ガタ落ち…

家賃ぶん足りないってどゆこと？って感じで毎月ヒヤヒヤしています

節約しつつ、でも健康だけは守りたいな〜ってゆるく奮闘中

贅沢しなくていいから、心配なく過ごせたら最高ですね。お互いボチボチ頑張りましょう！

こんにちは、ぶんたです。😊

最近、疲れが抜けにくくなったとか、
朝の動き出しが遅くなったとか、
感じることはありませんか？

私もそういった変化を
じわじわ実感しています。💦

【意識するようになった3つのこと】

・起きる時間と寝る時間をそろえる🌙
・食事の時間を一定にする
・無理な残業や夜更かしをしない⏰

特に睡眠のリズムを整えてから、
朝の目覚めが少しよくなりました。

「当たり前のこと」と思うかもしれませんが、
これがなかなか侮れないんですよね。💡

身体の衰えは止められませんが、
生活リズムを整えることで
ある程度カバーできると感じています。

無理せず、でも意識的に。
それが60代の健康管理の
コツかもしれませんね。😊

みなさんが気をつけていることも、
ぜひコメントで教えてください！

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