【60代から始める】体力を守るために意識している5つの生活習慣

６０代一人暮らしのぶんたです

定年後に延長雇用で働いているのですが職種を変更したら収入ガタ落ち…

家賃ぶん足りないってどゆこと？って感じで毎月ヒヤヒヤしています

節約しつつ、でも健康だけは守りたいな〜ってゆるく奮闘中

贅沢しなくていいから、心配なく過ごせたら最高ですね。お互いボチボチ頑張りましょう！

こんにちは、ぶんたです！😊

60代になってから、
体力を「維持する」より「守る」意識に
変わってきましたよ。(^^)

今日は私が実践している
生活習慣をシェアしますね！🌿

意識していること5つ。📋

・睡眠をしっかりとる
・無理な残業はしない
・食事のバランスを意識する
・週に数回、軽く体を動かす
・疲れを感じたら早めに休む

特に大事だと思うのが「睡眠」ですね。😌
これを削ると、翌日の体の動きが
全然違うんですよ。

現場仕事なので体が資本。
だからこそ、夜はできるだけ
早く横になるようにしています。🌙

食事も以前より野菜を意識するようになって、
揚げ物より蒸したり煮たりする料理が
多くなりましたよ。🥦

無理をしない、でも動き続ける。
このバランスが60代の体力維持の
コツだと感じています！

皆さんが意識していることがあれば、
ぜひコメントで教えてね！(^^)/