【60代が実践中】無理なく続けられる体調管理の小さな習慣4つ

６０代一人暮らしのぶんたです

定年後に延長雇用で働いているのですが職種を変更したら収入ガタ落ち…

家賃ぶん足りないってどゆこと？って感じで毎月ヒヤヒヤしています

節約しつつ、でも健康だけは守りたいな〜ってゆるく奮闘中

贅沢しなくていいから、心配なく過ごせたら最高ですね。お互いボチボチ頑張りましょう！

こんにちは、ぶんたです 😊

歳をとると体調管理が
本当に大事になってきますよね。

若い頃は多少無理しても
翌日には回復してたのに、
今はそうもいかなくて（笑）

私が今続けてる習慣はこの4つです 📝

・毎朝体重を量る
・食事は腹八分目を意識する
・週3回は15分ウォーキングする
・睡眠は6時間以上確保する

特に毎朝体重を量るのは
ずっと続けてますよ。

数字で見ることで
食べすぎた翌日に自然と
調整できるようになりました 💡

ウォーキングも最初は
「面倒だな」と思ってたんですが、
15分だけと決めたら続けやすくて。

田舎の自然の中を歩くのが
今は楽しみになってますよ 🌿

大げさな健康法じゃなくていい。
小さな習慣を毎日続けることが
一番の体調管理だと思ってます。

みなさんはどんな健康習慣を
続けてますか？