【現場職60代が実践】休憩時間にできるゆるストレッチ3選

６０代一人暮らしのぶんたです

定年後に延長雇用で働いているのですが職種を変更したら収入ガタ落ち…

家賃ぶん足りないってどゆこと？って感じで毎月ヒヤヒヤしています

節約しつつ、でも健康だけは守りたいな〜ってゆるく奮闘中

贅沢しなくていいから、心配なく過ごせたら最高ですね。お互いボチボチ頑張りましょう！

こんにちは、ぶんたです！☀️

現場仕事をしていると、
気づいたら体がバキバキ…
なんてこと、ありませんか？😅

私も60代になってから
疲れの出方が変わってきて、
「休憩の使い方」を
真剣に考えるようになりました。

そこで取り入れたのが、
休憩時間の「ゆるストレッチ」です。🧘

激しい運動じゃなくて、
その場でできる軽いもので十分。

・首をゆっくり左右に傾ける
デスクでも現場でもできる。
首コリがジワッとほぐれますよ。

・足首をぐるぐる回す
立ち仕事のむくみ解消に効果的。
椅子に座ったままでOK。

・肩を後ろへ大きく回す
猫背リセットに最高です。
10回やるだけでスッキリします。✨

どれも1〜2分でできるので、
「休憩中に体を動かすなんて…」
と思う必要はないですよ。

むしろ動かしたほうが、
午後の体が全然ちがいます。💪

年齢とともに体のケアは
サボれなくなってきましたよね。

小さな積み重ねで、
長く元気に働き続けたいものです。😊

みなさんもぜひ試してみてください！
コメントで感想聞かせてね。