60代の現場職が実践！翌日に疲れを残さないストレッチ術

６０代一人暮らしのぶんたです

定年後に延長雇用で働いているのですが職種を変更したら収入ガタ落ち…

家賃ぶん足りないってどゆこと？って感じで毎月ヒヤヒヤしています

節約しつつ、でも健康だけは守りたいな〜ってゆるく奮闘中

贅沢しなくていいから、心配なく過ごせたら最高ですね。お互いボチボチ頑張りましょう！

こんにちは、ぶんたです 💪

60代で現場仕事をしていると、
やっぱり身体の疲れが
翌日に残りやすくなりましたね。

若い頃は一晩寝れば
スッキリ回復していたんですが、
今は朝起きても
「まだ疲れてるな…」
って感じることが増えました 😅

そこで始めたのが、
寝る前の簡単なストレッチです。

特に効果があったのは：
・腰を伸ばすストレッチ
・肩甲骨をほぐす動き
・ふくらはぎのマッサージ

各10秒ずつでいいので、
お風呂上がりに
やるようにしています 🛁

ポイントは無理しないこと。
「痛気持ちいい」くらいで
止めておくのが大事ですね ✨

これを続けてから、
朝の目覚めが
だいぶ楽になりました。
現場仕事で身体を使う方、
ぜひ試してみてください 😊

皆さんは疲労回復のために
何かしていますか？
コメントで教えてくださいね。

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