60代から意識したい、仕事を続けるための体調管理

６０代一人暮らしのぶんたです

定年後に延長雇用で働いているのですが職種を変更したら収入ガタ落ち…

家賃ぶん足りないってどゆこと？って感じで毎月ヒヤヒヤしています

節約しつつ、でも健康だけは守りたいな〜ってゆるく奮闘中

贅沢しなくていいから、心配なく過ごせたら最高ですね。お互いボチボチ頑張りましょう！

こんにちは！ぶんたです😊

延長雇用で働き始めて
感じるのが、
やっぱり体力の衰えですね💦

若い頃みたいに
無理はできないって
身をもって実感してます。

でも仕事は続けたいし、
健康でいたいから、
自分なりに体調管理を
意識するようになりました✨

まず大事にしてるのが
「睡眠時間の確保」🛏️

以前は夜型の仕事だったけど、
今は昼間の仕事だから
早寝早起きを心がけてます。

6時間は必ず寝るようにして、
疲れが残らないように
してますね😌

次に気をつけてるのが
「無理をしないペース配分」。

現場仕事だから
体を動かすことが多いんですが、
一気にやろうとせず、
こまめに休憩を入れます⏰

若い頃は休憩なんて
取らなかったけど、
今は休むことも仕事のうち
って考えてます🙆‍♂️

あとは「軽い運動」も
意識してますね🚶‍♂️

仕事以外でも
体を動かすようにして、
近所を散歩したり、
簡単なストレッチをしたり。

これだけでも
体の調子が全然違うんです✨

食事も大事ですよね🍚

一人暮らしだから
つい適当になりがちだけど、
野菜は意識して摂るように
してます。

あと水分補給も忘れずに💧

60代になって思うのは、
体調管理って
「無理をしないこと」が
一番大事だってこと😊

頑張りすぎず、
自分のペースで働く。

そうすれば
長く仕事を続けられる
んじゃないかなって
思ってます🌸

みなさんは
どんな体調管理してますか？
良かったら教えてくださいね！