６０代一人暮らしのぶんたです
定年後に延長雇用で働いているのですが職種を変更したら収入ガタ落ち…
家賃ぶん足りないってどゆこと？って感じで毎月ヒヤヒヤしています
節約しつつ、でも健康だけは守りたいな〜ってゆるく奮闘中
贅沢しなくていいから、心配なく過ごせたら最高ですね。お互いボチボチ頑張りましょう！
こんにちは、ぶんたです😊
最近、ストレスが免疫力を
下げるって話をよく聞きますよね。
私も60代になって
体調管理には気を使ってます💦
今日は10人の名医が実践している
ストレス解消法について
シェアしたいと思います✨
◆医師たちが実践する3つの柱
・質の良い睡眠をしっかりとる
・適度な運動で体を動かす
・人とのつながりを大切にする
この3つがストレス対策の
基本なんだそうです。
どれも難しくないから
取り入れやすいですよね (^^)
私が特に注目したのは
「無心になれる時間」の大切さです。
医師の中には料理や掃除で
ストレス発散する方もいて、
これには共感しました！
私の場合はドライブしながら
好きな音楽を聴くと
スーッと気持ちが楽になります🎵
あとは緑茶を飲むのも良いそうで、
リラックス効果があるとのこと。
これなら毎日続けられますね☕
◆まとめ
ストレスは完全になくす必要はなく、
上手に付き合うことが大事。
睡眠・運動・人とのつながりを
意識しながら、自分に合った
解消法を見つけることが
健康寿命を延ばすコツですね💪
皆さんも気になる方法があったら
ぜひ試してみてください！
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