10月28日～10月31
日
126 チャリ30分
127 40分歩く ロングトーン12秒1回
128 チャリ30分
129 40分歩く
11月1日11月30日
130 ロングトーン12秒3回
131×
132 フィギュアロビクス15分
133 ロングトーン16秒16秒19秒
134 ロングトーン20秒25秒18秒23秒22秒30秒 チャリ120分
135 ロングトーン15秒17秒21秒24秒19秒27秒24秒22秒29秒 腹筋21回
136×
137 フィギュアロビクス15分 ロングトーン20秒3回
138 チャリ45分 フィギュアロビクス15分
139 ロングトーン33秒20秒28秒22秒23秒22秒
140 チャリ40分
141 チャリ70分 フィギュアロビクス15分2回 ロングトーン20秒6回10秒3回 オクターブ下『Jealous』3回程度
142×
143×
144×
145×
146×
147×
148 チャリ100分
149 チャリ30分
150 ロングトーン17秒10秒
151×
152×
153×
154×
155 チャリ45分
156×
157×
158×
159 ロングトーン20秒 チャリ60分
12月1日～12月5日
160×
161 ロングトーン15秒4回 チャリ60分 フィギュアロビクス15分
162×
163×
164×
126 チャリ30分
127 40分歩く ロングトーン12秒1回
128 チャリ30分
129 40分歩く
11月1日11月30日
130 ロングトーン12秒3回
131×
132 フィギュアロビクス15分
133 ロングトーン16秒16秒19秒
134 ロングトーン20秒25秒18秒23秒22秒30秒 チャリ120分
135 ロングトーン15秒17秒21秒24秒19秒27秒24秒22秒29秒 腹筋21回
136×
137 フィギュアロビクス15分 ロングトーン20秒3回
138 チャリ45分 フィギュアロビクス15分
139 ロングトーン33秒20秒28秒22秒23秒22秒
140 チャリ40分
141 チャリ70分 フィギュアロビクス15分2回 ロングトーン20秒6回10秒3回 オクターブ下『Jealous』3回程度
142×
143×
144×
145×
146×
147×
148 チャリ100分
149 チャリ30分
150 ロングトーン17秒10秒
151×
152×
153×
154×
155 チャリ45分
156×
157×
158×
159 ロングトーン20秒 チャリ60分
12月1日～12月5日
160×
161 ロングトーン15秒4回 チャリ60分 フィギュアロビクス15分
162×
163×
164×
125(ロング20秒×6・走18分)
124(自転車80分・声調子よし)
123(フィギュアロビクス15分)
122(なし
)
121(カラオケ2時間・自転車45分・歩45分)
120(なし)
119(ロング10秒×5＋14×1・自転車60分)
118(なし)
117(オク下5曲)
116(なし)
115(歩25分・オク下一番のみ1曲・ロング12・14秒)
114(ロング14・21・23・24・25・20秒)
113(なし)
112(なし)
111(ロング11×3・21×6)
110(ロング11×4・16×1)
109(ロング15×3・歩35分)
108(歩35分・ロング15×6)
107(自転車40分)
106(走15分)
105(自転車60分のみ
)
104(ロング20・腕立10)
124(自転車80分・声調子よし)
123(フィギュアロビクス15分)
122(なし
)121(カラオケ2時間・自転車45分・歩45分)
120(なし
)119(ロング10秒×5＋14×1・自転車60分)
118(なし
)117(オク下5曲)
116(なし
)115(歩25分・オク下一番のみ1曲・ロング12・14秒)
114(ロング14・21・23・24・25・20秒)
113(なし
)112(なし
)111(ロング11×3・21×6)
110(ロング11×4・16×1)
109(ロング15×3・歩35分)
108(歩35分・ロング15×6)
107(自転車40分)
106(走15分)
105(自転車60分のみ
)104(ロング20・腕立10)