腹式呼吸(うつぶせ)55、60、67秒ロングトーン35秒前後×6セット
背筋100回腹筋26回、24回、22回、15回、13回(計100回)腕立て30回、40回、30回(計100回)自転車40分
ついでに顔面体操
やっぱ腹筋が課題デスね…と思ったらいつのまにか少しずつできてきてるんですよネ。なにもしなければ永遠に進歩しませんでした。腹筋も腕立てもさほど時間を空けずに2セット目、3セット目にに入ってちゃんと成果を出していますよね。オール100回という目に見える成果を。自分でモチベーションを取り戻した。コレは大躍進です。
ロングトーンは深夜だと隣近所に気兼ねしてまうから午前中にしよう明日から3連勤なのでトレーニング滞る恐れありモチベーション 100体調 5