ボイトレ日簿 65

65日目(今日)

◆筋トレ

ランニング30分
腹式呼吸6回(風邪のためロングトーンの代わりに：25秒、40秒、50秒、55秒、45秒、58秒)
腹筋30回
腕立て30回
足上げ左右各30回
背筋60回


◆柔軟

足だけ柔軟左右各35秒
長座にて前屈11回(痛そうなので足を持ち、20秒がまん…という方法はなし)
左右屈各10秒と15秒を1回ずつ
ブリッジ40秒


◆歌唱

オクターブ上で1曲


涼しくなって、仕事は4連休で、バリバリ元気

腹式呼吸が58秒も続いたのにゃ、嬉しい驚きです

どんな進路に進む結果になろうとも、周囲の声に負けませんもん!!