3タイプ

今日は明菜関連の記事ではなく睡眠について・・・

一般的には睡眠時間が6～9時間の人が

全体の80～90％を占めていると言われています。

この人たちは、睡眠時間を削ったり伸ばしたりしやすいので、

バリュアブルスリーパーと呼びます。

一方、睡眠時間が6時間未満の人を

「ショートスリーパー＝ 短眠者」

9時間を超える人を「ロングスリーパー＝長眠者」と呼びます。

・ショートスリーパーの日本人での割合は5～8％

有名人には、ナポレオンやエジソン、レオナルド・ダ・ヴィンチなど・・・

・ロングスリーパーの日本人での割合は3～9％

有名人ではアインシュタインもこのタイプで毎日10時間以上

F1ドライバーのミハエル・シューマッハーは

1日最低12時間の睡眠を要するそうです。

ショートスリーパーとロングスリーパーの眠りでは

どちらのタイプも、深いノンレム睡眠（＝脳が休む眠り）の

長さには差がありません

しかしショートスリーパーでは、浅いノンレム睡眠や

レム睡眠（＝体が休んで、脳がメンテナンスする眠り）が

少ない傾向

つまりショートスリーパーは、寝つきが早く

浅い睡眠が少ないため夜中に目を覚ますことも少ない

という効率の良い睡眠をとっていることになる

2つのタイプでは、性格にも違いがあり

ショートスリーパーは外交的で勤勉なため社会に適応しやすく

自信を持って精力的・野心的に活動するため多忙

また、不平不満はあまり持たず自分自身や現在の状況に概ね満足している。

ロングスリーパーは内向的で孤独を愛し
創造的でしかも細かい点にまで注意を払います。

また、現状にもあまり満足せず気苦労が絶えない。

このような特色があるようですが

皆さんは一般的なバリュアブル派？

それとも少数派の長眠者？or 短眠者？

これらのタイプとは別で年齢や精神状態によっても

睡眠パターンは違ってくるそうです。

最近では安眠のための枕が多数、販売されていますね

中には世界に一つのオーダーメイド枕ってのもあります。

これって頭の形、大きさ、重さを測定して

その人に合った枕を作るそうで

確か？費用が2万円位とか・・・

眠れない人には安いと取れるのかな？ (^^;