日頃、悪態放題のポンコツスマホが大活躍(^。^;)
年内、３試合が決定してらして…その試合が終わるまではお酒は封印だそうです。
オフ・シーズンで体脂肪６％
試合前は、３％まで絞られます。
色々、リポートするはずが…ワタシがやる羽目に(爆)
派手な機材が無いのが、逆にリアルですが…
喘息と籠や激突事件、不眠症etc.
必要情報書き出して
先ずは、体重と体脂肪測定
体重は、自分の予想通り(≧ε≦)
体脂肪は３箇所で計ります。
二の腕、お腹、太もも
それぞれを三回ずつ
ワタシは、タレントさんのように痩せるつもりは無く、筋力を付けて、代謝と免疫力アップの為の運動と、捻れた身体の調整が出来ればいい…くらいの感覚です。
だてに、籠や激突事件を経験している訳では無いので、ストレッチのトレーナーの腕は解ります!!
小さなトランポリンで、軽くウォームアップ
１Ｒ ３分×３セット
※その前に、エアコン切って欲しい～
三方鏡は、自分の姿勢がよく解りますにゃ(＞Σ＜)
彼の指導は、丁寧で非常にうまかったです。
過剰な負荷や、極端な糖質制限などはしません。良質なタンパク質と良質な油は必要
と、話しながら基本の筋トレして、最後はストレッチをして下さいました。ゴッド・ハンドの所でも、仕上げにして頂いてますので、いい感じで動きました。
が
(゜∀゜;ノ)ノ
次の生徒さん？？？
取材が、ほぼ出来ずに終わりました。。この辺が、間に入った人の能力が問われますね
久しぶりに、フルーツパーラーのサラダご飯
アボカドって、足が早いので、半端な店では食べません(>_<)
簡単に自宅で作れますが…寒いぃぃぃ～（号泣）
回りは、常夏ビーチのような薄着で、キンキンに冷えたジャンボパフェやかき氷
サブいざます(>_<)
せっかく、温めた身体が
急いで食べて、店を後にしました。。
その足で、スペシャル茶葉×アイリッシュウィスキーで、温め直し(爆)
胸骨が開いたので、呼吸が楽です。ちょい筋肉痛の熟