VAMOS ZUMBA★TOMOKOのブログ

VAMOS ZUMBA★TOMOKOのブログ

調布京王多摩川「スタジオTerra」代表TOMOKOです!
ZUMBA®︎やラテンフィットネスの指導をしています!

フィットネスインストラクター、TOMOKOです。
2009年より、ラテン系ダンスフィットネス指導をスタート。子連れで参加できるZUMBAサークルから活動を初め、都内フィットネスクラブでもレッスンを担当しています。
2014年、地元調布に、スタジオTerra(テラ)をオープンしました。多世代の皆様にフィットネスを楽しんでいただけるよう様々なレッスンを提供しています。
★スタジオテラ担当レッスン:毎週火曜&金曜(ZUMBA、ラテン、サルサ、骨盤体操)
★サークルレッスン:VAMOS 毎週木曜9:30 @柴崎、八王子サークル木曜18:00@北野
● 健康第一!不調がない動きやすい身体作りを目指し、一緒にフィットネスを楽しみましょう ●

 

 

【ナイトVAMOS@調布たづくりリハーサル室】

⭐️日時 2025年7月2日(水)

18:30  ラテンエクスプレス®︎30  

19:10  ZUMBA®︎60

 

⭐️場所 調布たづくり(1階リハーサル室)京王線調布駅より徒歩5分

https://www.chofu-culture-community.org/tazukuri/access

 

⭐️参加費 1500円 (2レッスン)

当日払い(現金またはPayPay)

 

ZUMBAのみのご参加もOKです!

(参加費1000円)

 

どなたでもWELCOMEです。

ラテンとZUMBA楽しみましょう❤️

 

参加ご希望の方メッセージください!

テラレッスン予約、ラインのボタンからもお申込みいただけます!

「ZUMBA」「6/4(水)」「18:30」

を選択してください。

 

メールの方はこちらまで!

namatametomoko@gmail.com

 

8月27日(水)も、開催でーす!

カレンダーにマークをお願いします❤️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

スタジオテラ代表TOMOKOです!

7月のテラフィットネススケジュールをアップしました。

 

https://www.terra-chofu.com/schedule

 

7月レッスンのご予約受付中。

TOMOKO担当は、月曜夜、火曜、金曜です。


7月も、どうぞよろしくお願いいたします💕💕













 

 

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🔴レッスンの参加予約

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⭐LINEからの予約が簡単・便利です。

🟢テラのLINE公式アカウントを、ぜひお友だち追加お願いします!

https://lin.ee/58WscQn

🟢LINE以外での予約をご希望の方は、

🌐ホームページ

https://www.terra-chofu.com/

 

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🍀はじめての方へ

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🔰ホームページにはじめての方へのご案内があります。ぜひご覧ください♪

https://www.terra-chofu.com/prelesson

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🌟Facebook、Instagram、公式LINEでもレッスン情報をお届けしています。

ぜひフォロー・チェックしてくださいませ😊

【Instagram】

https://www.instagram.com/terra_chofu/

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https://lin.ee/58WscQn

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【スタジオテラ インストラクター】

TOMOKO 

AYA 

KYOKO 

MASAKI 

MIKA 

MIKI 

MIHO 

NANAE 

REIKO 

SACHIKO 

 

 

 

パーソナルレッスン by るみるみ先生❤️

るみ先生のゴッドハンドで、今日は、ゴリゴリで気になっていた首をゆるめていただき、スッキリ。びっくりするほど長くなりました😆毎回のるみるみマジック!本当にすごいです。

よい状態で、筋トレをすると、より効果がでることも実感できます。

るみ先生が教えてくださる筋トレメニューは、シンプルなのに、めちゃめちゃ効果的。

今日は、背中にスイッチが入りました💪

調子のよいときも、よくない時も、毎月るみ先生に見ていただいているおかげで、

怪我もなく、腰や膝の不調もなく、毎日を過ごせています。

いつも優しくて楽しいるみ先生には、お会いするだけでパワーチャージ❤️幸せ気分になります❤️

世界のるみるみ先生が、スタジオテラまで来てくださっていることがありがたすぎて🙏あらためて感謝の気持ちでいっぱいです🙏

 

 

 

 

 

背中にばっちり!

 

 

 

 

骨盤の使い方😆

 

幸せーーーー❤️

 

大胸筋、強化🔥

 

 

 

側屈ーーー

 

 

 

内側広筋リリース!

 

 

 

 

 

 

 

るみ先生、いつもありがとうございます❤️

 

 

@rumihaseyama

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この1週間、とてもハードな日々でした😭

レッスンではなくて、家事が💦

 

月曜日に洗濯機が壊れ😭

洗濯の途中で、ピー、と電源が切れて動かなくなりました。

買って、5年半くらいでもうダメなんて大ショック😭

すぐに新しい洗濯機を買い行ったものの配達は平日だと15-18時しか選択肢がなくて、日曜日しか受け取れない😭😭😭

なので、1週間、コインランドリーに通いました。

 

幸いスタジオテラの向かい側に、すぐコインランドリーがあり、レッスンの合間に洗濯してました😄

 

 

火曜日は、終日スタジオテラ。朝から6レッスン。(好きでたくさんやってます😆)

洗濯終えてから、調布に移動して、夜レッスン。

 

水曜は、朝、洗濯ものをテラに運び、3レッスンの帰りに寄って洗濯後に、急いで調布に移動してナイトバモス!

 

木曜は、朝の朝のサークルレッスン後、洗濯ものをチャリに乗せて移動。

町田からの帰りに、洗濯💦

 

金曜は、テラで5レッスン。(全レッスン、大好きです!)

色々なレッスンを毎週開催しています!

どなたでもWELCOMEですので、お気軽にスタジオに遊びにいらしてください!

 

10時、Q -ren(骨盤体操)

 

11時、ZUMBA GOLD

 

12時 ZUMBA

 

13時 やさしいラテン

 

14時 ZUMBA GOLD

 

そして、また洗濯ーーーー💦

 

夕方帰宅して、なんとこの日は、オンラインレッスンにエントリーしていました。

坂口昌子先生のB1を再受講。18:30-22:30、4時間のワークショップ!

 

 

 

MASAKO先生レッスンは、貴重すぎるので、22時半まで、集中して受講!

あらためて、勉強できたことがたくさんありました。後半の4時間は、また来週。

とても楽しみ❤️

終了後に、ご飯を爆食いー。娘がドライカレーを作ってくれていました❤️

 

日曜日!いよいよ洗濯機が届きます!!!

待ち遠しいーーーー❤️

 

 

 

 

2025.6月のナイトVAMOSと翌日の朝VAMOS❤️ご参加くださったみなさま、ありがとうございました❤️

ナイトVAMOSでは、初Latin Express®︎‼️みなさんドキドキ💓私もドキドキ💓短時間でギュっと集中して、ラテンを楽しんでいただけたでしょうか❤️

Latin Express con Salsa®︎との違いは音楽です!(サルサ音楽100%)

Latin Express®︎は、ラテン音楽、ラテンのステップを使ったエアロビクス。

どちらも金子智恵先生、オリジナルのプログラムです。

 

ラテンはサークルでもたくさんご紹介していきたいので、これからも楽しんでいただけたら嬉しいです!もちろんZUMBAも!

 

次回は、7月2日(水)です!たづくりリハーサル室でお待ちしています。

朝VAMOSは、毎週木曜9:30、柴崎のスタジオで開催中です❤️

 

 

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みなさん、大好き❤️お忙しい平日夜にお集まりくださり、ありがとうございます。

 

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かけつけてくれてありがとう❤️

 

 

 

 

 

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朝VAMOS!

 

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連日ありがとう❤️❤️❤️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



お待たせしました〜❗️

⛱️リトモ&バモス サマースペシャル ご案内⛱️
さわやかな夏、今年は日曜日の朝に開催します!
ぜひぜひあそびにいらしてください!

10年を超えて、夏真っ盛りに皆さんと踊りまくった「リトモ&バモス サマースペシャル」は今年ラストとなります。
これまで参加してくださった方々に感謝の気持ちを込めて、今回参加してくださる方にはZUMBA愛を込めて、最後のサマースペシャル2サークルジョイントクラスを打ち上げたいと思います🎇

参加お申し込み、お待ちしております。
申込み後、2〜3日経っても返信メールが届かない時にはお問い合わせお願いします。

〜 イベント概要 〜

🔵2025年7月13日(日)
🔵10:00〜11:30ZUMBA®︎ 
(写真タイム含む)
🔵調布市たづくり会館むらさきホール
🔵IR: 池森綾、高橋久美子、長谷川なごみ、TOMOKO
🔵参加費2000円

🔵お申し込みフォーム 

(同時に3名様申し込み可。連絡事項欄にお友達のお名前ご記入ください)

※ご入力いたただくとコピーが登録アドレスにメールさせます(申し込み完了)
※数日中に、お申し込み受付完了メールをいたします。万が一届かない場合は、お手数ですがインストラクター、スタッフまでご連絡ください。お支払い方法などお伝えします。
※開催10日ほど前に、お申込みいただいた方全員に確認メールをします。
※1週間前までのキャンセルは、手数料除いて返金します。 


はやいもので、もう6月!

今週もたくさん動く1週間

6月1日、オフの日曜日。

ZES古川真理先生、佐々木純ちゃんの

ラテン&ZUMBA、ジョイントレッスンに参加しました。調布での開催、ありがたーい❤️


真理先生、純ちゃん、かっこいい!

みぽりんにも会えたー💕





素敵なレッスン!楽しいメンバーさん!

まさにZUMBAの幸せを感じるひとときでした!



帰宅するとZUMBA、ZIN117❗️新しいナンバーの配信が😍😍😍

なんとライブクラスには、坂口昌子先生が😍😍😍

素敵な新曲もたくさん❤️

頑張って練習しまーす‼️‼️‼️






 

 

6月のZUMBA®︎サークル@八王子!

6月19日、木曜日。

 18時スタートです。

 

北野市民センター8階ホールにて開催!

広いホールですので、動きやすく、どなたでもお気軽にご参加いただけます!

ZUMBAのみの参加もお気軽に!

 

7月は、7月17日(木)です!

 

⭐️スケジュール

 

18:00-18:30 

ラテンエクスプレスコンサルサ®︎30

18:40-19:40  

ZUMBA®︎60

 

⭐️参加費

2レッスンで1500円

(ZUMBA®︎のみ1000円)

 

 

⭐️開催場所 
北野市民センター(8階ホール)
東京都八王子市北野町545-3
https://www.hachiojibunka.or.jp/center/kitano/

⭐️お申込み方法
サークルメンバーさんはLINEから。


初めての方は、
TOMOKOまでメッセージくださいませ!
メールの方はこちらでーす。↓
namatametomoko@gmail.com

レッスン風景写真、ブログにアップしそびれていたかも、、、💦

失礼いたしましたーーーー❤️

1.2ヶ月前の写真ですが、すでに懐かしい❤️

皆様いつもありがとうございます❤️

 

 

 

 





 

黄色の方、髪ながい!!!

 

黄色の方、髪短い?!!!😆

 

右の方は誰かなーーー😅

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これ、かわいいーーー!

Mちゃん、ありがとう❤️

 

 

 

日々のレッスン、いつもありがとうございます。

 

スタジオテラ、ラテンクラス!

調布市外からも多数、、、テラまできてくださってありがとう❤️

 

月曜夜19時、月2回のZUMBAレッスン!!!!
お仕事帰りの皆様、お疲れの時間のはずなのに、みなさんお元気!
ご参加ありがとうございます❤️
 

 

木曜朝、サークルレッスン!ストレッチしながらのポーズ😆

 

 

 

 

 

 

 

Mちゃんのリード、かっこよかった❤️

 

 

 

 

 

 

 

大切なお友達のバースデーで女子会ディナー、野菜のバーニャカウダ美味しかった❤️

食べるのとしゃるべのに夢中で、これ以外の写真が、なかった、、、💦

 

5月もあっという間に終わってしまいました。

レッスンで駆け抜ける毎日ですが、、、

優しいお友達やメンバーさんとすごせることが1番幸せ、って思えます。