Le habit -7ページ目
どーも、Le habitの勇多です🤙🤙
今日は、美味しいもの食べてきましたよ😆
いつもお世話になっている方と
今後についてなどいろいろお話しさせて
いただきました😊
最高に楽しい一日でした☺️
刺身と刺身サラダ🥗
頼んだものと違うのがきたんですが
美味しかったです👌
ただ、調味料のジュレが少し気になりました
加工されまくりだなーって
今日食べた、魚はワラサ、鯛、ヒラメ
カンパチ、マグロ、タコでした🐙
そのほかにも食べたんですが
割愛しますね笑笑
ワラサはブリの一歩前のやつです！
鶏肉とワラサではどちらが
タンパク質が多いのか...
結果は、ワラサですね‼︎
ワラサ 200g
カロリー 514Kcal
タンパク質 42.8g
脂質 35.2g
炭水化物 0.6g
鶏肉 200g
カロリー400Kcal
タンパク質 32.4g
脂質 28g
炭水化物 0g
っとなっています。
ただ、脂質が多いので注意が必要です！
だが、しかし！！！！
魚には、オメガ3脂肪酸が多いので
質のいい脂だと考えられます！
オメガ3脂肪酸は、DHA、EPAのことを
表しています！
そのほかに、α-リノレン酸っていうのも
ありますがメジャーなのはDHAとEPAですね
まだ、どのようにして身体に良い影響を
もたらしてくれているのかは実は不明です
しっかりとした根拠をあげられる要素は
少ないんですが、摂って様子を見ると
痩せるし、ストレスにも効く
生活習慣にも効くとされています
これで治るという意味ではありませんが
改善される要素は十分にありますね！
なので、食事にお魚を少しでもいいので
加えてあげてみてください！
揚げ物食べるより、魚！
ギトギトのラーメン食べるより、魚！
今の自分が明日の自分を作っていきます
このことは思い出してもらいたいです
では、また明日👌
Let's Le habit🤙🤙
どーも、Le habitの勇多です🤙🤙
僕は訪問での整体
パーソナルトレーニングを
行なっています😌
自宅に整体やトレーナーなど
人が来ることに対して
抵抗を持っていますか？
あなたはどうですか？
この動画にぜひコメントしてください！
４択も用意しているので
それで回答いただいても大丈夫です！
動画の音楽いらなかったかな？わら
今、Le habitシーズン２に
移行しようとしています
次は、マンションでの開業です
まずは物件探しですね
そこからじっくりと考えていきます
今日はこの辺で！！
Let's Le habit🤙🤙
どーも、Le habitの勇多です🤙🤙
今週末に、いつも応援してくださっている
福永さんのマラソンがあります
前は痛くて、動作が辛いところから
走るところまで回復されたので
その姿を見るために大阪まで行ってきます😆
本当に楽しみにしています🤣🤣
結果がどうなるかではなく
ここまで、いけたプロセスが本当に大切です
また、改善点があれば僕がしっかりと
サポートさせてもらいます😳‼︎‼︎
いつもサポートしてもらってるので
今回もしっかり、サポートさせてもらいます✨✨
今日はこの辺でー！
また明日😆‼︎
Let's Le habit👌
どーも、Lehabitの勇多です🤙
まずは報告から。
撮影の依頼が入っていると
お伝えしていたんですが
３回、日程の延期を余儀なくされ
その後連絡がこない状況になりましたので
その写真を乗せることができなくなって
しまいました。
多くのお客様に楽しみにしてるねー😁
っと言っていただいていたのにも
関わらず、それが実現しない状況に
なってしまい、大変申し訳ありません
自分の能力が乏しかったために
期待を裏切ることになってしまいました
本当に申し訳ありません。
しかし、いずれHPに乗せたり活動
していくには、写真が
必要になってくると思います
なのでまたの機会にのせたいと思います
その時を楽しみにしていてください😌
最近、このブログが活動レポートの
ようになってきていますが
まだまだ、求められていることが
わかっていません。
前回の、おばあちゃんを助けた記事を
載せた時は３倍の閲覧が出ました
しかし、その人を助けなくてはいけない
状況はできたらない方がいいので
それではなく、何か意見があればありがたいです
今見ている、あなたの意見が欲しいです
なければこのまま、アクセス数を
見ながら自分なりにやっていきますが
助けてやってもいいなって方は
ぜひコメントください！！
LINE、Twitter、Facebookなど
にいただけるとわかりやすいです！！
コメントの通知が来ていない時は
わかりにくいんですが😅😅
気づいたらすぐに返信しますね！！
では、今日はこの辺で😌
よかったら、LINEの追加もよろしくお願いします
予約や問い合わせなどもここでしていただくと
効率よくできるのでご協力お願いいたします。
どーも、Le habitの勇多です🤙
最近ナッツを摂りすぎて脂質がめちゃくちゃ
増えています。
寒いから蓄えなあかんとはいえ、少し体型も
変化してきました🤔‼︎
やはり、ストレスがなくても食生活で
だいぶ変化するもんですね🤔🤔
改めて実感することができました😳‼︎
筋肉をつけるときは少し多めにとって
ガリガリの状態では無い方がいいと
されています。
大丈夫って言われてる
パターンもあるんですが
自分的に栄養が少ない状態での運動は
なかなか、質が下がってしまうので
もう少し運動を
取り入れていこうと思います😆
ダイエットに耳つぼ、足つぼ
骨盤矯正とか伝えているところありますが
それで、食べまくってたら
意味ないですからね。
血流も大切、姿勢も大切ですが
１つでは身体は変化しません😳‼︎
なので、しっかりと食事、運動、睡眠を
とっていきましょう😊✨
僕は、調整していきます。
そして、筋肉もつける運動ももう少し
増やしてみようと思います😆👌
今日はこの辺で👌
Let's Le habit🤙🤙
どーも、Lehabitの勇多です🤙
今日は、仕事の帰り道の途中で
反対車線を遮るように車が
とまっていました。
なぜそんなところに停めているん
だろうっと思っていると
道端で二人の男性が何かに傘をさしていました
その傘の先には
おばあちゃんが倒れていました
えっ😳😳😳？？
って思って引き返そうとしたんですが
あいにく場所がなく少し行ったところで
Uターンをして戻りました。
二人の男性に、僕は理学療法士です
何かお手伝いできることはありませんか？
っとすぐに聞いてみました。
そうすると、道端でこけていて
どうにかしようと思ったのだが
どうしていいのかわからない
っと伝えていただきました。
僕は転倒されていて、お年を召されて
いるので骨折のリスクを考えました
なので痛みの状態、認知能力、傷
意識の状態を確認して安全だろうと
判断したので、立てるか問うと
大丈夫、痛くもない
っとしっかりとした返答が返ってきたので
立たせようとしましたが
まだ確証が掴めなかったので
家はどこかと聞いて、ご家族に情報を
得ようとしましたが独居ということで
情報は得ることはできませんでした
ここで、僕が確認できていなかったことは
心臓や内臓の疾患、人工関節の有無です
しかし、この対応時にその質問が
出てくることはありませんでした
ここで立っていただいたんですが
脱臼リスクがあるのではないかとは
頭によぎっていたので考えて
関節の方向を確認して立っていただきました
その状態で、改めて痛みの確認を行ったり
今の状態が大丈夫か問うと大丈夫と
返答が返ってきたので近くにあるベンチに
おばあちゃんを移動させました。
そして、二人の男性は仕事であると考えたので
あとは任せてくださいと言い
仕事に戻っていただきました。
少しそこでお話しをして
落ち着いたところでもう一度体の状態が
大丈夫か聞いてみて、大丈夫と返答があったので
今からどこに行こうとしていたのか聞くと
整形外科に行って膝の痛みと腰の痛みを
みてもらう予定やったときいたので
その整形外科に転倒されたこと
状態を報告して受け入れ可能かを確認しました
その確認が取れたので向かおうとしたんですが
外は土砂降り、おばあちゃんはビチョビチョ
その状況ではいきにくよなって思ったので
自宅に着替えにいきますか？
っと提案したところ、行くとおっしゃったので
車にのせて自宅までお送りしました。
そこで着替えの補助をさせてもらい
確認していた整形外科に向かいました。
その道中に、今一人で暮らしており
娘さんはいるがもう縁を切っている状態だと聞き
悲しい気持ちになりました。
そうこうしている間に整形外科に着き
受付をすまして、おばあちゃんを任せました
ありがとうといって、涙されていると
よかったと感じ僕も安心することができました
なぜか、いくら払ったらいいんや？
っておっしゃられていましたが😂😂
たまたま通っただけと伝え、受付の方に
何かあれば連絡できるように名刺をお渡しして
その場を去りました。
その夜に知らない番号から電話がありました
その相手はおばあちゃんでした😌
大丈夫やった、どこも悪なってなかったわ
っと報告までしていただきました😌
これで、安心はしたんですが
僕の判断はこれでよかったのか？
その時にベストな答えは出せたのか？
もっとできたことはなかったか？
など、改めて勉強する機会をいただきました。
そして、現在の独居問題
少子高齢化のこの状況で孤立してしまっている
方々への対応はどのようになっているのか
っと考えることもありました。
人が孤立してしまっていると
健康にめちゃくちゃ悪いです。
この環境では悪化が進むであろうなとも考えました
収めている税金はしっかりと回っているのだろうか
など、本当に考えることが多くありました
国や県、市がしないなら
僕が将来的に甲賀市の環境を変えられる
ぐらいの成長してやりたいと感じました
そのためには時間も労力もかかります
あと、僕一人では無理ですね。
Le habitの活動を波に乗せて
健康な人をどんどん作っていき
まずは、しっかりと自分の生活を行い
人を雇っても大丈夫な状況にしていき
少しずつ、少しずつ周りの環境を
よくしていけるように努力していこう
っと思える一日でした。
昼に疲れて寝ちゃったんですが😅😅
おばあちゃんも助けてもらって申し訳ない
っとおっしゃっていましたが
日本人は人に頼ることが本当に
苦手だなって感じました
人に迷惑をかけて申し訳ないっと
感じられるみたいです。
そして、それと引き換えに感謝はお金
ってところにも気になる点がありました
そのおばあちゃんは何か恩返しのつもりで
してくださったのでありがたかったのですが
お金かー、どんな状況なのだろう
と感じるタイミングもありました。
僕は人にめちゃくちゃ迷惑かけてます
その度にめちゃくちゃ助けられています
これは本当に感謝しても仕切れないです🙇♂️
しかし、申し訳ないと感じるところも
あったよなって思い返しました。
人と人が助け合う。
これを普通としてしまうと何か違う
って世の中になっていることに気づきました
僕もたまたま気になっていくことができた
しかし、そのほかで困っている人がいたら
しっかり対応してきたか？
っと感じました。
無関心、それが一番不快な感情が出てくる
しかし他人は変えられない...
なんか今日は深くなりましたね🧐
もともと、ネガティブなので考えるのは
好きなんですが、たまにこうなります😂😂
今日はこの辺にしておきます😌
では、また明日ーーー
Let's Le habit🤙🤙🤙
こんな対処方法もあったんじゃないか
って案があればぜひ教えて欲しいです🙇♂️
どーも、Le habitの勇多です😊‼︎
今日は短めです！
最近いろんなアイデアに触れる瞬間が
多くありますがそれが現実になるために
いろいろなことをしなくてはいけないと
感じています。
症状を改善させる、ために体幹や感覚を
鍛えていくイメージに近いですね😊‼︎
あなたは最近深呼吸してますか？
した方がメンタル面安定しますよー🤣
今日はここまで😆‼︎
また、明日ー👌
Let's Le habit🤙🤙
どーも、Lehabitの勇多です🤙
認知されることは難しいですね🧐
だから広告があるんだと思いますが
ただ、雑に広告を打ちたくない
気持ちがありますね
本当に困っている人を見つけたい
どう困っていて助けてあげたいけど
自分では何もできない
って方のために僕が代わりに
体について色々聞いて改善していく
そして紹介で来ていただけると
紹介してくださった方の周りが
だんだん健康になって体が良くなって
明るい風が吹くからいいなって考えています
そういう人が身近にいれば
僕も気持ちがいいですね😌😌
まずは周りからって考えがあります。
世界を変えたいぐらいの野望はありますが
まずは自分の力を試すところから
ただ...広告を打って来てくださった方が
良くなって痛みが消えたり
容姿の改善が行えてかっこよく
または、綺麗になれたらそこから風を吹かす
こともできるよねって考えています。
うーーーーん...
悩んでいます😂😂
最近ずーーっと一人で考えることが
多いので誰かとできたらなって思いますね
いろんな意見を入れながら一緒に
頑張っていける環境があれば最高ですね😌
っていっても仲良い人としかやりたくない
って気持ちもありますが😂
今日はこのへんで🤙
Let's Le habit🤙🤙
お問い合わせは電話でも
受け付けております
みてくださっている方は是非紹介
していただければと思います
一緒に行動を起こしましょう🤙
どーも、Le habitのユウタです😊‼︎
今日はこのブログを読んでくれている
あなたにお聞きしたいことがあります
寒いとあくびって増えませんか？
増える方は、ぜひコメントください🤔
特にこの時期から増えると思うんですが
どうでしょう⁉︎
今日の内容はこれだけにします✨
では、また明日‼︎
Let's Le habit🤙🤙
どーーーも、Le habitの勇多です🤙
最近ほんまに寒くなりましたよね😭
冬が苦手な僕はコタツに引きこもりたく
なりますが去年から自分の部屋には
コタツを出さないようにしています
座り続けていたり、寝ていたりすると
筋力が落ちて、血流が悪くなり
脳への栄養が少なくなって
記憶力や集中力、そしてやる気すらも
なくなってしまうので出来るだけ
コタツには入らないようにしています😭
最近、寒くなってきたら
身体に痛みが出る人がめちゃくちゃ
増えてきがしますね。
寒いと血流が悪くなりますからね。
ただでさえ、寒くて力が入るのに
交感神経も活性化して
肋骨もガチガチになるので
呼吸がしにくくなりなるので
痛みやメンタルが沈んだりと身体に
不調が出てくることが多くなりますね。
そんな時は、運動しましょう😆‼︎
って、いっても寒いのに外に出たくない方
そんな方はカラオケに行くといいですよ😊
よくお腹から声を出してって言われますよね
そんな感じで出せばokです！
特に肋骨の下らへんがしっかりと
凹むぐらい声が出ていたらok!!
これで、痛みともおさらばできるかもです😊‼︎
今日はここまで、また明日🤙🤙
Let's Le habit🤙🤙
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