どーも、Lehabitの勇多です🤙
みなさんしっかり寝ていますか？
最近僕は睡眠の質が良くありません😅
最近毎日動画を
仕事終わりに作っているので
遅くなってしまいます。
少しずつ、睡眠負債を完済できるように
平均まで持っていきます。
動画をまとめて撮って
それを分割して載せるのもいいですね🧐
はい、今日は90分サイクルの嘘
個人差がありますが人は
９０〜１２０分のサイクルで
寝ているみたいです
スタンフォード式 最高の睡眠には
そう書かれていました。
なので、お勧めされていたのが
初めの90分をしっかり寝ろ！！
っといううことです！
その説明を動画でさせて
いただいているので
興味ある方はぜひどうぞ！！
URL: youtu.be
どーも、Lehabitの勇多です！！
今日はですね、世界一睡眠について
考えない国日本について書かせて
いただきます！！
日本人の平均睡眠時間は
６時間睡眠以下の人は
約40%越え！！
理想的な睡眠時間は８時間程度です
この短時間睡眠により
短命になります。
じゃ、長時間ならいいのか？
それも短命になります
じゃ、平均時間を知るには
わかるのか？
それは、、、動画でご覧ください
何回かに分けて説明させていただきます。
では、どうぞ！！
URL: youtu.be
どーも、Lehabitの勇多です！！
今日は疲れる原因は食べ物にある？
について動画を
撮らせていただきました😂
今回重要なのな、食事のリズム。
朝昼夜バランスよく食べる
それも決まった時間に応じて
っとおっしゃっているんですが
僕的には昼夜で十分。
これは僕に合った方法ではなく
僕のリズムに近い人におすすめしたい
内容となっています🤙
興味ある方はぜひ動画をご覧ください！！
URL: youtu.be
どーも、Le habitの勇多です！！
みなさん休日の使い方は大丈夫でしょうか？
今回は、休日の使い方について！
POINTは３っつ
１、逆に疲れる
２、筋肉が減る
３、血流が悪くなる
この三つです。
逆に疲れる理由としては
自律神経の調整がうまくいかないから
自己嫌悪感に苛まれるからです。
交感神経と副交感神経
この切り替えが重要ですが
一日ダラダラしていると
この機能がうまく使用できません
なので夜になっても眠れなくなってしまう
ことが考えられます。
あとは、今日はもったいない
１日を過ごしてしまったなと
感じることでネガティブな要因が
強くなってしまうことですね！
筋肉が減る理由としては
使わないから。
人は必要のないところは
無くしていきます
風邪をひくとそれを治すために
免疫が働くように
必要のないものは排除します。
この筋肉に対しては攻撃はしないんですが
細胞の数がだんだんと減少していきます
その影響により動くとすぐに疲れる
体になってしまうということです
血流が悪くなる理由としては
筋肉を使わないから
その影響で血がうまく流れません
そうすると脳に対して栄養が
十分に供給できなくなり
そのせいで脳や体が疲労を起こします
っといった内容を動画で話していますので
興味ある方はぜひご覧ください！！
URL: youtu.be
どーも。Le habitの勇多です！！
みなさん一週間で何時間働いていますか？
この時間に応じてはやばい。
働きすぎじゃないのか？
っと考えていただけるような
内容になっていると思います
何時間働くと平均以上になるのか
きになるか方は
ぜひ動画をご覧ください！
今回は内容の説明はなしです！！
URL: youtu.be
ではまた明日！！
Let's Le habit!!
どーも、Le habitの勇多です🤙
今日は、やっと体幹トレーニングの
動画が載せられます！！
動画だけでなくなくここでも説明しようと
思いますが文章能力が乏しいので
わかりにくいかとは思いますが
頑張ってみます😂😂
動画を見ていただけると
一番わかりやすいんですが、、、
座っていただいて
膝の角度90度です
鼠径部に指先を当てます
この画像のイメージです
そのままお腹を膨らまして
押し返します
その状態をキープしたまま呼吸します
息を吸うときは肩が上がらないように
注意しておこなってくださいね
これをできたら１０回
２セット行なってください！
できたら、朝と夜で４セットがおすすめです！
やり方は以上です
わからない方は動画を見てください🙇♂️🙇♂️
よろしくお願いします🙇♂️🙇♂️
URL: youtu.be
では、また明日！！
Let's Le habit🤙🤙
どーも、Le habitの勇多です🤙
今日は、やっと体幹トレーニングの
動画が載せられます！！
動画だけでなくなくここでも説明しようと
思いますが文章能力が乏しいので
わかりにくいかとは思いますが
頑張ってみます😂😂
動画を見ていただけると
一番わかりやすいんですが、、、
座っていただいて
膝の角度90度です
鼠径部に指先を当てます
この画像のイメージです
そのままお腹を膨らまして
押し返します
その状態をキープしたまま呼吸します
息を吸うときは肩が上がらないように
注意しておこなってくださいね
これをできたら１０回
２セット行なってください！
できたら、朝と夜で４セットがおすすめです！
やり方は以上です
わからない方は動画を見てください🙇♂️🙇♂️
よろしくお願いします🙇♂️🙇♂️
URL: youtu.be
では、また明日！！
Let's Le habit🤙🤙
どーも、Le habitの勇多です🤙
今日は、やっと体幹トレーニングの
動画が載せられます！！
動画だけでなくなくここでも説明しようと
思いますが文章能力が乏しいので
わかりにくいかとは思いますが
頑張ってみます😂😂
動画を見ていただけると
一番わかりやすいんですが、、、
座っていただいて
膝の角度90度です
鼠径部に指先を当てます
この画像のイメージです
そのままお腹を膨らまして
押し返します
その状態をキープしたまま呼吸します
息を吸うときは肩が上がらないように
注意しておこなってくださいね
これをできたら１０回
２セット行なってください！
できたら、朝と夜で４セットがおすすめです！
やり方は以上です
わからない方は動画を見てください🙇♂️🙇♂️
よろしくお願いします🙇♂️🙇♂️
URL: youtu.be
では、また明日！！
Let's Le habit🤙🤙
どーも、Lehabitの勇多です！！
新しい動画編集ソフト使っていたら
こんな時間になってしまった
途中でやめられない運命
今日は運動の内容です
興味ある方はぜひ！！
っと思ったんですが
編集がうまくいかずに今日は断念です
申し訳ありません。。。
新しいことをするには時間が
かかってしまいますね。
今日はこの辺で！！
Let's Le habit🤙🤙
どーも、Lehabitの勇多です🤙🤙
今日は横隔膜について
動画を撮らせていただきました！！
簡単に説明すると
体を安定させるためには
体幹が必要です
では、腹筋を鍛えましょう
違います
背筋を鍛えましょう
違います
骨盤底筋群を鍛えましょう
違います
横隔膜を鍛えると
腹圧といううものが高まります！！
その腹圧というものは
動画でざっくりと説明しています！！
なの、ぜひご覧ください！
URL: www.youtube.com
では今日はここまで！！
Let's Le habit🤙🤙
Le habit 整体×パーソナルトレーニング
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