こんにちは、目標達成コーチの加藤です。
思考は感情を生み出します。
感情が先にくるような錯覚をしますが
実は思考が感情を作っています。
このことを理解せず感情に流されていては
自分をコントロールできず目標は達成できません。
では自分の思考に気づくのはどんな時か？
それは感情が動いた時です。
大きく感情が動いた時は思考を探るチャンスです。
暴れたくなるほど腹が立った
涙が出るほど悲しかった
大きく感情が動いた時、自分の思考パターンを探れば
自分の思考が分かります。
そして思考を変えることができれば
感情と行動を変えられるようになります。
多くの思考は
個人の経験からくる凝り固まった思い込みです。
凝り固まった思考を変えることで
セフルコントロールが可能になります。
例を出します。
例えばダイエットに失敗をする人は
主に２つの思考パターンがあります。
１つは
「ダイエットを失敗すると自分は意志が弱いダメな人間だ」
１つは
「ダイエットは苦痛を感じず楽でないといけない」
これらは適切な思考ではなく
ダイエットを失敗に導く思考パターンです。
自分に対して強制的な思考をすれば
ストレスを強く感じ行動は長続きしません。
ダイエットが失敗してもその人はダメな人ではありません。
「ダイエットが楽でないといけない」という思考は
次から次へと出てくるダイエットノウハウに飛びつく結果を
生み出します。
先の適切な思考パターンを適切な思考に変えると
以下のようになります。
「ダイエットは誰でも失敗する可能性がある
例えダイエットを失敗してもダメな人間ではない
ダイエットができれば嬉しいが失敗しても
また挑戦すればいい」
「ダイエットは苦しいのは当たり前だ
楽な方法など世の中に存在しない。」
適切な思考をすると、行動が続けられるようになります。
ノウハウよりもまずは思考を変えることが重要です。
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