こんにちは、目標達成コーチの加藤です。
夢や目標を追う過程で１番大切なことは
自分の感情との付き合い方です。
多くの人が自分の夢・目標を追う過程で
諦めてしまうのは自分の感情に疲れてしまうからです。
多くの人はポジティブであろうとします。
確かにポジティブであれば気分が良いので
行動力が上がります。
万能感を持ち調子が良くなります。
でもそんな感覚は長続きしない。
なぜなら人は１００％ネガティブになるから。
そしてポジティブであった自分を好きになればなるほど
ネガティブになった時の落差を感じてしまう...
かといってネガティブだけでは辛くなってしまう。
ではどうしたらいいのか？
答えはシンプルです。
自分の感情に巻き込まれないようにすればいいのです。
ポイントはネガティブな感情の時です。
人はネガティブな感情を持った時、辛くなってしまい
ネガティブな感情を排除しようとします。
しかしネガティブな感情は排除しようとすればするほど
大きくなります。
だから排除するのではなく「共存」するようにします。
そしてネガティブな感情をただ見つめます。
自分の心の中に
ネガティブな感情がいるスペースを作ります。
日頃からネガティブな感情が起こった時は
「今暗い考え方をしてしまった...」
と考えずに
「悲観的な思考が出てきている」
と客観的に自分の感情を捉えるようになると
ネガティブな感情に巻き込まれないで済むようになります。
感情は「思考」から生まれます。
１．思考
２．感情
３．衝動
最初に思考があり、その後感情が生まれます。
最後に衝動（行動含む）が出てきます。
例えば会社の上司から
物凄く頭にくることを言われたとします。
思考はこうなります。
「あんな酷いことを言うなんて信じられない！」
感情は「怒り」です。
そして衝動は「こんな会社辞めてやる！」となります。
思考を変えれば感情は変わりますが
思考を変えるにはある程度訓練が必要です。
だから最初は自分の感情を認めることからはじめます。
次に慣れてきたら思考を変える練習をする。
１．自分の感情を受け入れる
２．自分の思考癖を変える練習をする
以上を行えば適切な思考ができるようになり
夢・目標を追う過程が楽しくなります。
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