不登校！親の不安が子どもに伝わる？
～不安を手放すためのマインドセット～
みぃのプロフィールは
こちら👇をどうぞ
1月オンラインセミナー開催します。
詳しくは👇
クリックしてください。
一緒に不登校から回復を目指しましょう。
2026年 オンラインセミナー
隔月で
オンラインセミナーを開催します。
年間予定は
👇
詳細・お申し込み方法は
各回の開催前に改めてご案内します。
不登校！不安になったときにやると良いこと
不安になったとき
イライラで表現してませんか？
イライラしたときにやるといいことは
👇こちら
イライラは二次感情。
その裏には一次感情の
- 不安
- 悲しみ
- 心配
- 寂しさ
などがある。
不安がなくなると
イライラすることも減ってくる。
そんな不安をなくしたいと思わない？
私の不安は…
今まで
たくさんの不安を経験してきた。
でも
子どもが不登校になると
今まで以上の
不安が押し寄せてくる。
だって
今までは時間とともに
状況が変わるし
自分のことは
どうにか何とかしてこれた。
でも不登校は
私が何とかしようとしても変わらない。
どうにかしようとすれば
子どもは余計に部屋から出てこない。
不登校になって
年単位で時間が過ぎていく。
こんなに長く不安をもち続けたのは
初めて…
どうしたらいいの？
不登校中の不安の乱高下を知る
不登校は
長期にわたることが多く
不安のレベルも乱高下してしまう。
不登校の段階は
- 不登校前兆期
- 不登校初期
- 完全不登校期
- 不登校回復期前半・後半
- 不登校脱出期
このプロセスの中で
とくに不安が高まるのは
- 不登校初期
- 不登校回復期前半
不登校初期は
子どもが学校へ行かないという
現実を受け入れられないとき。
このときの子どもの姿は
生気を失っていて
見るだけでも
心が苦しい…
不登校回復期前半は
子どもが少し動き始めたとき。
親の“学校へ行って！”という
期待が高まる一方
子どもは親の期待ほど動けない…
また不登校初期の不安が
よみがえってくる。
普段の生活で不安になるときは
- 元気に登校しているほかの子どもの姿を見たとき
- 多くの情報がありすぎて自分に自信をなくしてしまうとき
- ママ友と話をしたとき
- 他の兄弟姉妹が“休みたい”と言ったとき
など
不安になったときにやること
私たちの脳からは
ホルモン分泌が促進され
自己防衛反応をしたり
ネガティブな感情にとらわれたりして
マインドが不安定になってしまう。
そんな
ストレスによって
集中力や判断力の低下がおこってくる。
だから
不安が強いときは
行動したり判断せずに
まずは
落ち着くことを心がけるといい。
生まれて初めて
不安を感じたときって覚えてる？
覚えてないよね。
幼少期に感じた不安が
今もその引き金になっているんだけど
その不安を癒してあげると
不安は減っていくの。
幼少期に感じた
不安の正体を見つけるのは
簡単じゃないけど
今できることはある。
不安を癒す対処法
1️⃣今の不安を感じきる
“今私は○○の出来事で不安を感じてる”
と意識してみて。
人は防衛本能で
不安から逃げたくなって
“不安を感じきる”ことがしんどい。
そこを堪えて感じきるの。
すると
例えば
こんな私は
- 嫌われる
- 責められる
- ダメな人間と思われる
など
その不安の裏にある
自分の感情が見えてくる。
2️⃣その不安は本当に
現実になるのか考える
今の自分の状況が
友達に起こっていると仮定して
本当に
- 嫌われる？
- 責められる？
- ダメな人間と思われる？
と考える。
3️⃣自分の思い込みに気づく
そんなことで私は
友達を嫌ったり
責めたり
ダメとは思わない。
大丈夫なことが分かる。
不安が自分を追い込んでいる
ことに気づく。
4️⃣思い込みの書き換え
私は
- 嫌われない
- 責められない
- ダメな人間じゃない
と脳に教えてあげるの。
ノートに書き出すと効果的！
📒
不安が強くなったときは
自分時間をとって
自分自身を癒していきましょう！
関連記事
来年1月にオンラインセミナー
開催します。
こんな不安の軽減につながる
お話もするので
ぜひご参加くださいね。
詳しくは👇
お問い合わせは
👇公式ラインから
お問い合わせください。
うちの子は、不登校から回復できるの？
子どもが何を考えているのか、分からない！
自分と向き合いたいけど、一人じゃ進まない…
子どもが私の言うこと聞いてくれない…どうしたらいいの？
一人で悩みから抜け出せないママ
個別相談に来てください。
はじめてでちょっと不安…と感じる
あなた
みぃの個別相談は
という声もいただいています。
安心してお申し込みくださいね。
個別相談の詳細は
👇こちら
