京都の端っこ長岡京の実家に帰った時のお気に入りトレーニングルート。
今日もひさびさに行きました！
じーちゃんばーちゃんのお墓が家から片道6km、登り330mのちょーーーっどいいトレーニングルートになってるんです。長すぎず短すぎず、まぁまぁな登りでマジでちょうどいいトレーニングに！
勝手に6区間に分けて1人駅伝気分で走ります
ウォームアップの第1区。
田んぼや畑の多い平和な住宅地を平和に走る。
まさにウォームアップ。
10分程度。
心臓破りの第二区。
住宅地を抜けるとまぁまぁいきなり山に突入！
序盤から急勾配のうねうね上り坂。
一気に心拍数バカ上がってお尻が痛くなる！！
だいたい10分弱。
我慢の第3区。
うねうね急勾配が終わったら、一回落ち着いたあと、ながーーーーい、ながーーーーーーいゆったり上り坂が永久に続くかのように続きます。
なんとなく終わりかな？ってのが3回くらい繰り返されるので凄い長く感じるけどまぁここも10分程度。
華の第四区。
いよいよ往路のクライマックス！
沢山の灯篭やお墓、お寺を横目に最後のキッツイ坂を登りきる！お墓からみんなの応援を受けて華々しい気分でおじおば石碑の前まで行って往路のゴーーーーール！
5分程度！
車で先に到着してるちちはは。
帰りどうすんの？と言われたけどもちろん走ってかえります
私のそういうところに慣れきってるちちはは。
転がる第五区
往路の2〜4区ぜーんぶまとめた復路の第五区。
まさに転がり落ちるだけ！それが難しい！！
いかに前傾姿勢を崩さず転がり続けられるか。
転がり落ちる脚の回転スピードに脚が耐えられるかどうかはそれまでのトレーニングにかかっている為今のわたしにはむっちゃ苦手なゾーン。
全然回転間に合わなくて結局ブレーキかけなきゃいけなく、とても無駄に大変。
スプリントとかする人はきっと得意。
約10分
惰性の第六区
山も終わって住宅地に帰る。メインが終わったし、リカバリーぐらいの感じの気分でしかないのに予想外に地味な登りがちょくちょく出てきて心が萎えるまさに惰性ゾーン。ここは頑張らなくていいと思っている分より一層の惰性ラン。
そのままウォークに流れてダラダラした感じでお家に到着。
約15分。
と、だいたい1時間くらいのコースなので気軽にしっかりトレーニングできます
面白そう！！って思った人は一緒に走りに行きましょう
声かけて！
声かけて！これ、一人でロングで走ってるからゆっくりしていいけど、ガチでミニ駅伝にして区間だけ全力で走るってなったらほんまキツイと思う！！！
特に2区と3区はほんま心臓ヤバそう！！やってみたい！！！
やってみたい！！！