『Rise up!』
プランク姿勢から、①右腕を伸ばして手を床に… ②左腕を伸ばして手を床に…
ここで、プランク姿勢から、プッシュアップ姿勢になります。
③で、右腕を再びプランクに… ④で左腕をプランクに…
この繰り返しとなります。
その際に、腰の左右の移動や、腰の捻り（開き）を最小限に抑えるようにして
身体を水平に保ちながら、プランク姿勢→プッシュアップ姿勢→プランク…と
交互に態勢を変えていきます。
プランクから、右→左→右→左→右→左→右→左…の繰り返しでもよいし、
右→左→右→左→左→右→左→右…と、左右を入れ替えても構いません。
それよりも、姿勢の維持の方に気を遣いましょう。
ま、全体的に画像を掲載した方がよいですよね・・・。検討しまーす・・・・。