前回は、TABATAトレーニングの説明をしました。
今回からは、1種目づつ動きの説明をしていきます。
①『ステップ プッシュアップ』
いわゆる腕立て伏せなのですが、1回プッシュアップするごとに、
横に移動します。まずは、1回プッシュアップ。そして右腕と右脚
同時に、右側に踏み出して、次に左腕と左脚を続けて右側に一歩。
そして2回目のプッシュアップ。そうしたら、今度は左腕と左脚を同時
に、左側に一歩。続けて右腕と右脚を左側に一歩踏みだして、元の
位置に戻ります。そこでもプッシュアップ1回。
そうです、1回プッシュアップするごとに左右に移動するわけです。
それを20秒間、素早く繰り返しましょう。
移動する際、プッシュアップ姿勢を維持することがポイント。お尻
（腰）があがり身体が山型（への字状態）になってしまったり、移動
する際に身体を横に開いてしまわないように注意しよう。おへそは
いつも下向きで、身体は真っ直ぐ。
20秒間全力で繰り返したら、10秒間はお休みです。20秒間は、
素早さも大切ですが、きちんとしたフォームでやりきれるように意識
しましょう。
では、次回は2つ目の種目をご紹介します!