”今日も眠れなかった〜”

。パニックと不安から抜け出した経験がある者です。さぞや辛いことと思います。参考になるか分かりませんが私の経験まで。まずセロトニンを増やすには長く吐く呼吸、つまり座禅的な呼吸が有効らしいです。あと沸き上がる不安や焦燥感をヘソの下方へ「捨てよ!!」と強い思いで捨ててゆくことですね。あと合掌は不安を鎮めます。助かりたいという思いを捨てられれば、けっこう楽になれるかと。どうかお大事にしてください