毎日、全国で記録的な猛暑比が続きますね
…ところで、呼吸ちゃんとできますか？
と聞くと、当たり前だよ！
ってツッコミが入りますね
私がお尋ねした真意は、
浅い呼吸ではなく、
しっかりと横隔膜が動く深い呼吸が出来ていますか？
という意味で聞きました。
満員電車や仕事のストレスなどで、
ついつい、気付くと呼吸が浅くなりがちな現代人です。
ヨガではお腹を凹ませて、胸だけで呼吸する、
という方法があります。
ただ、ヨガをやったことない方が、
1人で行うには分かりづらいと思います。
そこで、オススメは、
自分で肋骨の下のラインをマッサージ
優しく指の腹で
マッサージすること‼️ です。
そうすると、横隔膜の動きも良くなって
息がしやすくなります。
さらには、肺が良く膨らむことで、
深い呼吸がしやすくなります。
浅い呼吸が続くと、
疲れが取れない、頭がぼーっとする
めまい、焦りや不安でモヤモヤしたり、
さらには、過呼吸や過敏性腸症候群など
にもなりやすい状態です。
今回ご紹介した方法は、
これらの不調の予防対策にもなりますよ！
電車乗るとき、待ってる時、
オフィスで一息ついた時など、
試してみてくださいね。