正しいダイエットとはどのようなものか。
ダイエットの方法は色々な方法があり、さまざまな生活リズムの人たちがいて、その人たちにあった方法があるため誰にでもあてはまるこれだという方法はもしかしたらない。
だから、ここでは、私が考えるあるべき姿という内容になります。
色々な方法がある中で、自分にあうと思われる方法を活用することをお勧めする。
まずおさらいですが、脂肪がつくというのは、余分にとりこまれたエネルギーが体に貯金されている状態といえます。そんなのは、耳にタコができるくらい聞いてますね。
余分にとりこまれたというのは、１日生活をするなかで、消費されなかった部分ということになりなります。
はい、これもご存じですね。
人間がエネルギーを取り込む方法は、食べるということです。
食事をして、エネルギーを取り込み、生きることでエネルギーを消費します。
食べて取り込む量が、生活で消費されるエネルギーより多いとその部分が貯蓄されます。
昔は、食糧不足で、いつ食べ物にありつけるかわからないため、脂肪として、体内にエネルギーを貯蔵する仕組みが備わりました。
一方、現代は、飽食の時代で、物があふれているため、いくらでも体内にエネルギーを取り込める環境にあります。
そう、現在は太るには困らない環境にあるのです。
だから、決して自分を卑下する必要はありません。変わりたいと思った人は、これから変わればいいのです。
それでは、「食べなければいいのか？」という発想になります。
間違いではありません。でも、正解でもありません。
基礎代謝ということば知ってますよね。
何もしなくても、エネルギーを消費してくれるのです。
まづは、この基礎代謝の底上げを行うことが最初のステップになります。
やせるためには、いくつかのステップがあります。
やせるためのステップがあり、仕組みがあります。やせるためのサイクルを構築するだけなのです。
簡単なんです。でも、現在はさび付いているその歯車を動かす最初の部分が少し大変なんだけなのです。
今まで無理して取り込もうとしていませんでしたか？「やせなければならない」と焦っていませんでしたか？
ムリは長続きしません。
ゆっくりでいいのです。でも着実にへらしていくことが大切なのです。そうすることがリバウンドなしに成功していくステップなのです。